• 文／MBA智庫·張公子 編輯／MBA智庫琉琉

生活中，我們時常有這樣的體驗：

用過的東西，總是随手一扔，久而久之，房間就會越來越亂。

再次要用的時候，翻箱倒櫃還不一定找得到，弄得自己垂頭喪氣。

其實，不僅是我們的房間，其他諸如人際關系、閱讀能力，如果我們不刻意維持，似乎總在朝拉垮的方向演化。

為什麼會出現這樣的局面？

德國物理學家魯道夫·克勞修斯提出了熵的概念，用來形容分子的運動狀态：

分子從有序到無序，是一個不斷熵增的過程；從無序到有序，是一個不斷熵減的過程。

所謂的熵增，指的是在一個封閉的系統中，所有事物都在向着無規律、無序和混亂發展，最終“熄滅”。為了維持系統長時間的運轉，通常要外界輸入能量，讓系統減熵，趨于有序。

平移到我們的生活中，熵增就是生活不由自主地走向混亂的一種趨勢。比如房間不整理，就會越來越亂；不閱讀，閱讀能力會變得越來越差等等。

于個人而言，為了讓房間看起來的井井有條，就必須經常性的整理房間；要變得自律，就必須時時拒絕懶散。

但整理房間、自律，是需要耗費能量，耗費精氣神，對抗人性，這往往會讓我們很痛苦。

不過，也正因如此，我們才會成長，變得優秀，生活井然有序。所以，薛定谔說：“人活着就是在對抗熵增定律，生命以負熵為生。”

深以為然。

1

自我成長，對抗能力熵增

人的能力，是不斷變化的。

生物學上有個“用進廢退”理論，指的是生物體的器官經常使用就會變得發達，而不經常使用就會逐漸退化。映射到個人能力上，即經常鍛煉某項能力，就會越來越擅長，反之，能力就會退化。

很多人明白這個意思，但潛意識或行動中，卻認為人的能力是固定不變的。本質上是不同思維導緻的結果。

美國斯坦福大學教授卡羅爾·德韋克在暢銷書《終身成長》中說：

具有固定型思維模式的人希望能夠确保自己的成功；

具有成長型思維模式的人認為，成功意味着拓展自己的能力範疇，意味着變得越來越聰明。

簡而言之，固定型思維的人認為，人的能力是不變的。他們厭惡挑戰，傾向于在做能力範圍之做事，很少突破，能力通常原地踏步。但相對于日新月異的環境變化，他們能力其實是在退步的。這類人的能力是熵增趨勢。

而成長型思維的人認為，人的能力是可以不斷成長的。他們敢于向未知挑戰，不斷嘗試新鮮事物，接納新鮮事物，哪怕中途會挫敗感。但他們會從中積累經驗，不斷思考，從而提升個人的能力。這類人的能力是熵減趨勢。因為面對新的環境，他們自身的能力也在成長。

想要對抗能力熵增，就必須具備成長型思維，嘗試新鮮事物，不斷地挑戰，從中吸取經驗教訓，提升個人能力。

隻要能夠打破屏障，任何人都能夠獲得很大的成長。

2

升維思考，對抗行動熵增

想要健身，總是堅持不下去；

想要寫作，總是堅持不下去；

······

觀察很多的日常行為，通常立完flag之後，往往三分鐘熱度。之後，行動力就呈熵增的趨勢，很快被生活打回了原型。嘗試了很多方法，總是無法持續良好的行為，為何？

因為能夠決定我們行為的，并不是“行為”本身，而是那些比“行為”更高一層的東西。

NLP大師羅伯特·迪爾茨提出過一個六層的邏輯層次理論：

願景層：超越個人身份的，關于我們想要怎樣的人生，或者說關于我們的人生使命的。它位于最高層。

身份層：關于“我是誰”的，涉及“我希望我是誰”或“我希望成為誰”。

價值觀層：是關于“什麼是重要的”，以及“為什麼重要”的。

能力層：是關于我的能力的，包括能力、狀态、策略和處世模式。

行為層：則是關于“我要做什麼”或者“我已經做了什麼”的，涉及具體的行動步驟和行為。

環境層：是指我所處的環境究竟是怎樣的。

這些層次中的上一層對下一層有指導作用，高層次的改變将向下“輻射”，使低層次上産生相應改變。所以，當我們想改變較低層次時，可以通過升維思考，往上一層改變往往更加有效。

比如健身屬于行為層的問題，那可以思考：“為什麼需要健身呢？”

答案可能是想要健康的身體，讓自己更加有魅力，獲得别人的青睐等等。

此時，往更高層次的願景層看，腦海中可能會有這樣的畫面：身材苗條的你，臉上洋溢着青春的風采，走在陽光下，皮膚散發着的光芒，引來一衆羨慕的目光。當你看到這樣的景象時，你是否會馬上去健身？

答案不言而喻。

當我們聚焦在行為層時，思考的僅僅是如何讓自己堅持。但如果能升維思考，聚焦在願景、身份或價值觀上，我們的行為就能對抗熵增，動力十足。

3

如何對抗熵增？

本質上，任何我們想要獲得的、美好的東西，都是在對抗熵增，比如更多的财富、良好的人際關系、健康的體魄等等。

這些都需要耗費我們的能量，對抗人性中的貪、嗔、癡，才有可能得到。

在現實生活中，我們該如何更好地對抗熵增？

1、物理方面：飲食、運動、睡眠

對于外界而言，人體是封閉的系統。需要汲取外界能量來維持生命體的活性，否則就是枯萎。

人體一切能量來源，最重要的就是飲食。養成良好的飲食習慣，才能讓身體擁有足夠的精力。

運動能加速體内新陳代謝，促進廢物排出，改善睡眠，提高身體免疫力，緩解精神壓力等等。經常鍛煉，一般也會睡得好。

此外，據《柳葉刀》研究，适當的鍛煉相當于中等劑量的“解憂藥”，能大大降低得抑郁症的可能。

良好的睡眠不僅消除疲勞，恢複體力，還可以存儲未消耗的能量，以備不時之需。

總的來說，飲食、睡眠，鍛煉是保證物質能量的黃金三角，相輔相成。

2、精神方面：讀書、踐行、反思

物質能量是基礎，能讓我們保持在一個良好的精神狀體啊。

但僅僅吃飽、喝足、睡好，就是一隻快樂的豬，終日昏昏，蠢蠢而食。為了對抗熵增，我們需要閱讀書籍，開拓眼界，與優秀的人對話，汲取精神能量，充實自己。

而踐行可以驗證我們的學識，提升實際做事的能力，幹自己的一番事業。通過反省複盤，我們可以在閱讀、實踐的基礎上形成自己的認知體系，讓人生上一個台階。

以上三者環環相扣，相互影響。

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寫在最後

《增廣賢文》中寫道：“學如逆水行舟，不進則退。”

想要進步就得持續不斷地學習，給自己的生命系統注入能量，持續熵減。而每一次的懈怠，都會導緻熵增。

這種熵增，一時半會兒看不出來，時間久了就會有積累效應，讓自己趨于毀滅。

劉墉在《肯定自己》裡寫過一句話：

“記住！再玩一球、再來一局、再睡一分鐘，聽起來都是小事，那裡面“自我妥協”的細菌，卻可能侵蝕你的骨髓，使你一輩子都站不直。”

每一次的微小的放縱，都會熵增，慢慢積累拖垮我們。

希望我們都能時時刻刻保持努力的姿态，持續熵減，升華人生，做更好的自己。

-THE END-

●本文為MBA智庫原創首發，轉載請聯系我們。作者：張公子（MBA智庫專欄作者），一個喜歡讀書寫字的手藝人。圖源：圖蟲創意。MBA智庫——管理者專業學習成長平台，兼具熱點與幹貨，頂尖管理知識、進階職場指南。APP、頭條号、微博@MBA智庫。

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