每個嬰兒都是美麗的，沒有人能忽視這些小天使散發出來的甜美的美。然而，嬰兒的長相取決于父母的長相，因為嬰兒繼承了父母的大部分身體特征。那麼你一定想知道在懷孕期間該怎麼做才能有一個漂亮的寶寶？

首先，不管你的寶寶對别人來說是否美麗，你都會無條件地愛你的寶寶，不管他/她長得怎樣，他/她都會是你眼中最美麗的孩子。所以，你應該關注寶寶的健康，而不是他們的長相。但是，如果你注意你孩子的膚色和美麗，那麼你可以通過采取健康的生活和飲食習慣來讓你的孩子的美麗。

每個人都告訴過你，你應該保持快樂，因為這會直接影響到你的寶寶。很明顯，無論你做什麼，吃什麼，都會影響寶寶的身心健康。因此，母親的飲食習慣會對寶寶的長相産生重大影響。孕期，孕媽媽經常吃這些食物，生出的寶寶又漂亮又白淨。

1、永遠不要低估葉酸的力量

孕婦通常在妊娠的前三個月開始服用葉酸。然而，醫生建議夫婦在打算要孩子的時候服用葉酸，并建議女性在懷孕前三個月服用葉酸。這是因為女性目前沒有健康的飲食習慣，因此身體缺乏如此重要的營養。如果你沒有備孕，那麼從你知道自己懷孕就要開始使用葉酸。

葉酸在嬰兒大腦發育中起着至關重要的作用，葉酸的攝入可以在很大程度上降低神經系統異常的幾率。這樣，你就可以在将來從身體和精神上拯救你的孩子。除了葉酸補充劑，你還可以吃富含葉酸的食物，如谷物、菠菜、扁豆。

2、柑橘類水果

正如前面提到的，母親的飲食可以決定他們的孩子将來的樣子。因此，母親應該在他們的飲食中包括所有健康的水果，以增強他們的孩子的健康和美麗。橘子一直是一個重要的飲食組成部分，對孕婦和胎兒都有好處。

這是因為橙子含有豐富的維生素C，衆所周知，維生素C可以改善皮膚的膚色。媽媽每天可以吃兩個橙子，這對媽媽和寶寶都有好處。

同樣，其他柑橘類水果，如葡萄和石榴也可以增強你孩子的美麗。富含常被稱為AHA的-羟基酸等營養物質，這些水果能保證寶寶更好的皮膚紋理。你可以在整個孕期食用這些水果，如果你喜歡，你也可以喝這些水果的新鮮果汁。

同樣，如果你喜歡，你也可以在懷孕期間的飲食中加入一點菠蘿，因為它被認為也可以給你的寶寶一個明亮的膚色。如經過經常吃這些水果，他們還可以保證母親獲得足夠纖維，甚至可以防止母親出現不同的懷孕問題，如虛弱和貧血。

3、椰子亮膚

椰子在全球都被認為是有效的美容産品。據信，孕婦在日常飲食中經常吃椰子，肯定會生下一個漂亮的孩子。盡管這一點還沒有得到研究的證實，但是，如果在懷孕期間食用椰子，可以證明椰子對嬰兒的皮膚和頭發有益。它還能增強母親的耐力，減少懷孕期間出現的不适症狀。

4、牛奶

牛奶是孕婦飲食中不可避免的一部分。牛奶對于嬰兒骨骼的發育是必不可少的，母親每天都需要有足夠的牛奶，這樣她們的骨骼才能保持健康，尤其是在分娩時可以有更多的力量。

5、堅果

堅果是懷孕期間必不可少的食物，堅果是健康脂肪酸的來源，被推薦為孕婦飲食的重要組成部分。像杏仁這樣的堅果可以使嬰兒擁有漂亮的皮膚。母親們也可以在牛奶中使用這些杏仁。

如果所有這些食物融入到一個孕婦的飲食中，這一定有益的，你們的小寶寶會身心健康。然而，我們應該為孩子的健康祈禱，這比其他任何其他事情都重要，因為健康是大自然最好的祝福。

總結

除了飲食外，母親應該進行一些能促進嬰兒健康發展的體育活動。經常散步對母親和嬰兒的健康有益，尤其是在戶外散步，不僅能讓媽媽放松，而且對寶寶的成長也有很大的影響。清晨的散步能讓你看到大自然最美好的一面，那時新鮮的空氣能保證你和你的寶寶肺部和血液的健康供氧。

你一定聽過長輩們說過，懷孕的女人應該把漂亮的東西放在身邊，這樣才能生下漂亮的孩子。還有什麼能比大自然更吸引人呢？所以，拿起你的鞋子，和你的寶寶一起去晨間散步，這樣大自然的美麗就能激發你的寶寶的美麗。适當的運動加健康的飲食，你生出的寶寶一定健康漂亮。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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