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為什麼食療能增強睡眠質量

圖文 更新时间:2024-09-17 06:29:28

在很多人眼裡睡一場好覺,已經成了很奢侈的事情。随着生活節奏的加快,越來越多的人都沒有辦法享受睡眠,面對失眠多夢、半夜驚醒、虛汗頻發的情況,越來越多人開始在生活食品中尋求助眠效果的方子,接下來給大家介紹3種适合年紀大的人食用的方子。

有哪些調理睡眠的食療方法?

1、天麻乳鴿湯

天麻能夠平抑肝陽,能夠祛風通絡,有緩解失眠的效果,而鴿子營養價值豐富,有補氣虛益精血的功效,再加入蓮子、大棗一起煲湯,适用于精神不好提不起勁卻失眠的患者食用。

2、蔥白紅棗湯

蔥白紅棗湯也是适合神經衰弱的人去食用的一道湯品,用蔥白與紅棗一起熬煮,每天喝上一碗,有利于祛風散寒、健脾養心,能夠因神經衰弱而失眠多夢的情況。

3、酸棗仁茯苓茶

酸棗仁、茯苓都有甯心安神的效果,把酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、栀子搭配起來熬煮成茶,可安神助眠,适用于長期失眠、多夢、神情恍惚、心煩易燥、盜汗等人群。

為什麼食療能增強睡眠質量(睡眠竟成一件奢侈事)1

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