在很多人眼裡睡一場好覺,已經成了很奢侈的事情。随着生活節奏的加快,越來越多的人都沒有辦法享受睡眠,面對失眠多夢、半夜驚醒、虛汗頻發的情況,越來越多人開始在生活食品中尋求助眠效果的方子,接下來給大家介紹3種适合年紀大的人食用的方子。
有哪些調理睡眠的食療方法?
1、天麻乳鴿湯
天麻能夠平抑肝陽,能夠祛風通絡,有緩解失眠的效果,而鴿子營養價值豐富,有補氣虛益精血的功效,再加入蓮子、大棗一起煲湯,适用于精神不好提不起勁卻失眠的患者食用。
2、蔥白紅棗湯
蔥白紅棗湯也是适合神經衰弱的人去食用的一道湯品,用蔥白與紅棗一起熬煮,每天喝上一碗,有利于祛風散寒、健脾養心,能夠因神經衰弱而失眠多夢的情況。
3、酸棗仁茯苓茶
酸棗仁、茯苓都有甯心安神的效果,把酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、栀子搭配起來熬煮成茶,可安神助眠,适用于長期失眠、多夢、神情恍惚、心煩易燥、盜汗等人群。
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