有人說，孕吐是嬰兒健康的标志。這種說法對嗎？長期以來，人們一直認為孕吐是一個好兆頭，這種說法是沒有根據的，但是有越來越多的專業人士傾向于認為孕吐可能是一件好事。

事實上，數百萬女性忍受的嘔吐是由一種對懷孕至關重要的激烈反應引起的。孕吐不會危及胎兒，通常在16到20周内就會消失。有超過五分之四的女性在懷孕的前12周會與孕吐作鬥争，她們都會有嘔吐的經曆。

雷丁大學的科學家根據他們最新的研究成果，認為，孕吐可能是一件好事，因為它是由内激肽引起的，這是一種對健康懷孕至關重要的激素，她對孕婦的大腦起了作用，從而導緻孕吐，但是同時也确保流經胎盤的良好血液循環，以便有充足的氧氣和營養物質可以到達未出生的嬰兒。

然而，有些女性會出現更嚴重的惡心和嘔吐，也就是妊娠劇吐。妊娠劇吐就需要孕婦入院治療。雖然孕吐是正常的現象，對胎兒也沒有影響，但是這種症狀總會讓孕婦感覺不舒服，因此，可以采取下面的方法來緩解。

1、在床上吃早餐

很多媽媽會有晨吐，早上第一件事可能會感到最惡心。早上起床後會有饑餓感，還有随之而來的低血糖，空腹和低血糖都會加重晨吐。因此在床上吃早餐。可以為你的身體提供快速的卡路裡，提高血糖水平，并吸收一些與你嘔吐有關的酸。

2、少吃多餐

每天吃5次或6次（或更多）少餐有助于穩定血糖水平。這會讓你不會太餓或太飽，因為這兩種感覺都會讓你的晨吐更嚴重。在早餐和午餐之間吃一小頓，午餐和晚餐之間再吃一小頓。

3、咀嚼食物以治療孕吐

咀嚼可以把食物分解成更小、更易處理的小塊，這樣更容易消化。咀嚼可以使唾液在到達胃之前軟化食物，使消化更加容易。這樣也可以減少孕吐。

4、防止異味

當你懷孕時，孕婦對氣味的敏感度也會發生變化？伴随懷孕而來的荷爾蒙變化甚至會把曾經吸引人的氣味變成令人不快、甚至無法忍受的惡心誘因。這意味着你最喜歡的食物的味道可能會讓你想吐。

如果你發現你的嗅覺變得越來越敏感，最好避免濃重的氣味，如煙草、香水和汽車尾氣。如果你聞到一種會讓你惡心的氣味，盡快找個借口離開，找些新鮮空氣遠離這種氣味。如果你無法擺脫刺激的氣味，試着用嘴而不是用鼻子呼吸。

5、保證充足的睡眠

一般來說，惡心會随着疲勞和壓力的增加而增加。這為了對抗疲勞和壓力帶來的惡心，建議孕婦要保持充足的睡眠。睡前關掉所有的電子設備，一有睡意就上床睡覺。如果白天覺得累了就打個盹。即使隻是在你的辦公桌上或你最喜歡的椅子上小睡20分鐘，也能給你的身心健康帶來奇迹。

6、保持水分

适當的補水對你和胎兒的健康至關重要。白開水是你最好的朋友。為了進一步防止惡心，在你吃東西前、吃東西時或吃東西後20分鐘内不要喝水。

7、在你的飲食中加入抗惡心的食物

像生姜、新鮮蔬菜和水果、湯和健康脂肪這樣的食物可以給你的身體提供所需的營養，同時擊退惡心的影響。無論你是否懷孕，這些營養豐富、美味可口的食物都是你日常飲食中很好的補充。

8、出去散散步

走一小段路可以減少晨吐。像散步這樣的輕微運動是孕婦最喜歡的治療晨吐的方法之一。散步對孕婦尤其有益，因為它不需要很多設備，影響小，而且能讓血液流動。

9、晚餐時服用産前維生素

我們大多數人習慣在早餐時服用維生素，這樣我們的身體就可以利用一整天的營養。但是當你懷孕的時候，維生素和礦物質的大量湧入會讓你的惡心更加嚴重。因此，如果你有服用維生素，建議在晚餐時服用維生素，而不是在早上服用産前維生素。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足迹踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一标點，全部是我一個一個敲打出來。

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