大家好，這裡是小曦美食。現在氣溫一天比一天高，已經到了夏天的水平了，連空氣都是熱的，這個時候人們都換上了薄薄的衣服，不知道你有沒有發現你肚子上的小肉肉呢？很多人在夏天到來之前都會選擇減肥，這樣夏天才能更好的展示自己的身材，那麼如果想要減肥，除了平時要多運動，更重要的還是要調整自己的飲食，多吃一些可以減脂瘦身的食材，健康飲食加合理運動才能完美的瘦身，今天就教你一碗粗糧粥，堅持經常喝，保證你身體健康。
五谷雜糧對身體健康有着很大的作用，我們平時會經常出現消化不良的情況，因為腸胃蠕動不起來，沒有動力，這個時候就要多吃雜糧粗糧，促進腸胃蠕動，提高消化能力，才能保持一個健康的身體，而且還能順便減脂瘦身，可謂是一舉多得。
【牛奶雜糧粥】
食材：黑米1把，紅豆1把，花生1把，蓮子1把，燕麥米1把，牛奶1袋。
做法：
1.把黑米紅豆花生蓮子燕麥米提前清洗幹淨，用清水浸泡一晚上。
2泡好的雜糧沖洗幹淨，然後放入鍋中，加入足夠的清水，蓋上蓋子煮一個小時，煮到全部開花。
3.煮好之後加入牛奶攪拌均勻，加入幾顆冰糖再煮五分鐘。
4.時間到後牛奶雜糧粥就煮好了，香濃味美營養豐富，大人小孩都是非常适合的。
小貼士：
以上就是今天要給大家分享的牛奶雜糧粥的做法，是不是很簡單呢？做雜糧粥之前一定要先把雜糧提前用清水浸泡一晚上，保證完全泡發，這樣煮的時候更容易煮開花煮軟爛，各種營養豐富的雜糧組合在一起，效果更好，不僅可以清熱去火補充營養，減脂瘦身，還能提高身體免疫力，增強記憶力和身體素質，越喝氣色越好，作用是非常大的，現在正是塑造健康身體的好時候，不論是老人還是小孩亦或者是中年人都是很适合喝雜糧粥的，對身體百利而無一害，平時記得要多喝哦！
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