瘦身要從生活細節着手，養成健康的生活習慣，能幫助你提高脂肪燃燒速度，保持良好的身材。
減肥的人分享:7個減肥技巧，人越多，瘦得越快！
1、三餐飯前喝一杯水
水沒有熱量，但有助于提高飽腹感，減少飲食量。身體不能補充水分，充分的水分能維持身體的代謝循環。
飯前喝一杯水，飯後可以減少40-70卡路裡。如果你堅持很長時間，你會慢慢變瘦。
2、隔天一組力量訓練
力量訓練不能直接消耗脂肪，但可以提高肌肉量，每天消耗更多的卡路裡。肌肉是能源消耗組織，提高肌肉維度，提高基礎代謝，有助于培養瘦身體質。
初學者第二天進行力量訓練，每次持續100個蹲下訓練，100個俯卧撐鍛煉自己的肌肉群，強化身體線條。
3、每天一組開合跳訓練
開關跳躍可以帶動全身肌肉參與訓練，快速提高心率，促進熱量消耗。開關跳躍訓練可以在不出門的情況下進行。你可以利用瑣碎的時間，每次累計10分鐘，你的身體就會出汗，促進身體脂肪燃燒。
開始跳躍訓練時，可以分3-4組完成，間歇2-3分鐘即可達到鍛煉的目的。
4、餓的時候吃一根黃瓜，戒零食
不要再吃零食了，各種炸雞、薯條、餅幹等零食的熱量很高，會使你變胖。如果你想吃點心，就吃黃瓜吧。
黃瓜水分充足，卡路裡低，飽腹感強，不影響減肥的進展。黃瓜一進腹，饑餓感也大幅度下降。
4、想吃甜食的時候，吃一個蒸紅薯
有些人喜歡吃甜食，但蛋糕，巧克力，雪糕等食物會使你攝入更多的糖，使你變胖。
當我們想吃甜食時，我們可以選擇天然的配料，例如：甘薯也有甜味，但熱量低，飽腹感強，能滿足你吃甜食的欲望，同時能促進腸胃蠕動，幫助減肥。
5、主食米飯減半攝入，多吃一些蔬菜
體重下降時，把米飯的攝入量減半，多吃一些蔬菜，既可以滿足身體對碳水化合物的需求，又可以控制血糖指數，避免脂肪堆積。補充人體膳食纖維和維生素，促進腸道蠕動，有助改善便秘。
6、細嚼慢咽，一頓飯堅持20分鐘
如果你吃得太快，你很容易支撐自己。如果你膨脹你的胃，你的食物量會慢慢增加，你的身體也很容易變胖。放慢飲食速度，保持慢慢咀嚼和吞咽的飲食習慣，可以促進飽腹信号的釋放。一頓飯20分鐘，可以讓你避免吃得太多，有利于腸胃健康，有利于瘦身體的形成。
7、睡前3小時不進食
晚飯要清淡些，不要吃得太飽，卡路裡控制在500大卡左右。晚飯在20點前完成，睡前3個小時不要吃東西，避免過多的卡路裡轉化成脂肪。避免宵夜，23點睡覺能促進身體機能修複，而且還能持續消耗身體熱量。
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