孕媽做這4件事?周末和幾位準媽咪聊天，當聊到孕期睡前習慣時，幾位準媽竟然不約而同的說道“喝牛奶!洗熱水澡!”這讓小編驚歎不已：為什麼準媽咪們，睡前都要做這些事呢?一起跟着小編來看看吧!，我來為大家科普一下關于孕媽做這4件事?以下内容希望對你有幫助!

孕媽做這4件事

周末和幾位準媽咪聊天，當聊到孕期睡前習慣時，幾位準媽竟然不約而同的說道“喝牛奶!洗熱水澡!”這讓小編驚歎不已：為什麼準媽咪們，睡前都要做這些事呢?一起跟着小編來看看吧!

圖片來源：太平洋親子網

1、舒服洗個熱水澡

很多準媽咪在吃過晚飯後，喜歡散散步、做做孕婦操來幫助消化。然後在小小運動後，接着洗一個熱水澡。用一位準媽咪的原話說，真是“快活似神仙”呢!

她們通常會将水溫調至一個合适的度數，從上而下，輕輕沖洗，不僅能洗去污垢，消除疲勞，促進血液循環，還能和胎兒有效互動呢!

洗完澡後，接着将妊娠霜塗抹在肚子、大腿等易長妊娠紋的地方，讓肌膚保持清爽水潤，不僅渾身舒暢，還能預防妊娠紋呢。

推薦産品：帕瑪氏妊娠霜，産品的主要成分為天然可可脂、乳木果油、維生素E等，能夠提高準媽咪的肌膚彈性，預防孕期肌膚紋路的伸展。

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2、喝一杯安神牛奶

鈣對準媽、胎兒的重要性不言而喻。如果準媽咪缺鈣的話，不僅會影響寶寶的生長發育，還容易出現小腿抽筋、牙齒松動等低血鈣的症狀。因此，準媽咪們，把補鈣也當成必做功課之一。

相對于其他時間，睡前喝牛奶，吸收效果是最好的。因此，準媽咪睡前喝一杯牛奶，能夠防止關節疼痛、半夜腿抽筋等情況的出現，

此外，牛奶還有鎮靜催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能幫助準媽睡得更香。

推薦産品：美贊臣安嬰媽媽A 孕婦奶粉，采用DHA智妍360°TM配方，富含DHA、葉酸、鈣、鐵、鋅等營養成分，幫助寶寶全面發育。同時，新添加菊粉成分，幫助準媽咪維持腸道健康。

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3、輕松胎教讓母子更平靜

很多準媽表示，如果睡前精神太亢奮，或者太緊張，都不太容易睡着;相反，聽一首舒緩的音樂，保持愉悅輕松的心情，能更好入睡。

而對胎兒來說，到了孕20周左右，他們的聽覺、視覺等神經系統便陸續發展，準媽咪在睡前給寶寶唱唱歌、說說話，也可以給予胎兒良好的刺激。

推薦産品：沃霖胎教儀，不僅有數量衆多的國學知識和胎教音樂，幫助寶寶陶冶情操，還有豐富的孕期知識，為準媽咪們迎接新生命做好準備。

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4、穿舒适的服裝入睡

準媽咪的身體更加敏感，太緊或者材質太差的衣物，都會影響到準媽咪的舒适度，要是晚上穿着不合身的衣服睡覺，就更影響睡眠質量了。

因此，選擇質地良好的内衣褲、睡衣、以及床上用品，也是準媽咪良好睡眠的重要保障哦!

推薦産品：純棉孕婦内褲，産品采用可調節腰圍，滿足孕婦不同階段需求，貼合護腰設計，能保護腰部不受涼。側邊拼縫前移，準媽咪側身睡眠更加舒适。

其實，除了小編提到的這4件事情，還有一些孕婦喜歡在睡前打開小夜燈、梳梳頭發，或者聽幾個笑話，這些都是減壓助眠的好方法，準媽咪們，你的獨家小秘訣又是什麼呢?

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