食鹽容易導緻高血壓？高血壓的幾個因素，該如何改善？

文/愛問360

随着生活習慣和生活品質的逐漸增高，每天吃什麼，幾乎成為了大多數人心中的困擾？對食物并沒有太大的企圖，但是，随着人體新陳代謝能力的逐漸降低，很多人的身體也陷入到岌岌可危的狀态，尤其是有高血壓困擾的人士，處于不斷增加的狀态。

很多人認為：高血壓，是因為吃的食物過鹹、口味過重導緻的，事實上，食鹽并沒有如此強大的功效，雖然會對高血壓産生一定的影響，但是，遠遠沒有傳聞中的強大功效，在生活中導緻高血壓的罪魁禍首，主要集中表現在以下這幾點。

【導緻高血壓的罪魁禍首】

1、家族性遺傳疾病

通過仔細觀察會發現：大多數有高血壓的人，其家族一定存在很多高血壓的病例。

出現這種情況，被稱之為家族性遺傳疾病，高血壓通過這種方式，體現在家族成員的身上，這也是誘發高血壓不可忽視的原因。

2、精神壓力比較大

很多得高血壓的人士大多都有強大的精神壓力，尤其是在職場上，承受的壓力相對比較大，使他們無法真正地放松心情，所以，才會出現了高血壓的情況。

3、口味過重

口味過重的食物，也是引發高血壓不可忽視的元兇。

相關數據統計顯示：每天食用食鹽的數量，最好不超過5克，否則過多的食鹽，也會增加對身體的壓力，尤其是對血管部位會造成很大的負面影響，高血壓的困擾，也會因此出現。

4、運動過少

一旦當高血壓出現時，可以判斷：運動量，相對是比較少的，屬于久坐不動的人群。

當運動量無法達标時，身體的代謝能力也處于逐漸下降的狀态，積累在身上的過多能量和脂肪無法代謝出體外，從而也會對人體的内環境運轉産生負面影響，從而使血壓出現增高的情況，這也是高血壓誘發的一大元兇，而且作用是不容忽視。

5、體重超标

大多數都高血壓的人體重都會處于超标的狀态，這是無法回避的現實，在衆多的患者身上，已經得到了很好的呈現。

當體重超标時，身體的營養相對是比較充足的，當營養大于對身體的供應時，也會使身體的代謝系統出現不平衡的情況，從而會引發高血壓情況的出現。

衆所周知，高血壓是會引發各種心腦血管疾病的，一旦發病情況是非常危急的，甚至還可能影響後半生的生活。

所以，對高血壓患者而言，以下這些守護血壓的小妙招和生活習慣，是堅決不能忽視的，關鍵時刻能發揮重大的作用。

【高血壓患者看過來】

1、芹菜，可以适當地多吃

如果一旦有高血壓的困擾，在日常生活中，可以多吃一些芹菜，芹菜，不僅富含膳食纖維和碳水化合物，同時對于血管的擴張也有着不可忽視的作用，尤其是對有高血壓困擾的人士而言，能使血壓逐漸處于平穩的狀态。

2、胡蘿蔔，可以适當多吃

對每個有高血壓困擾的人士而言，在日常生活中可以多吃一些胡蘿蔔，胡蘿蔔的好處，是衆所周知的。

不僅能補充維生素，更關鍵的是，能增加冠狀動脈的血流量，從而能減少得高血壓的幾率，對人體的好處是不容忽視的。

3、木耳，可以适當多吃

如果要想控制血壓，使血壓保持在更平穩的狀态中，可以适當地多食用些木耳，木耳中的營養物質，能預防高血壓的形成，更關鍵的是，對血栓的預防也有着不可忽視的重要功效，而且性價比非常高。

4、海帶，可以适當多吃

如果要想避免高血壓對人體造成極大的侵襲，使健康保持在更穩定的狀态下，可以多食用一些海帶，海帶中的物質能使鉀鈉處于平衡的狀态，對因為食用過多不良物質造成的高血壓，有着強大的功效，膳食纖維非常豐富，對人體的好處也是肉眼可見的，不能忽視。

5、情緒，要盡可能穩定

引發高血壓的原因千千萬，也有很多沒有被發現的，然而，如果要想使血壓處于更穩定的狀态，情緒的因素也是不能忽視的，是非常關鍵的。

如果當情緒不穩定時，血壓也會忽高忽低，而這種變化會對人體造成極大的傷害，會使血管承受更大的壓力，所以，要盡可能控制好情緒。

參考資料：

1、《高血壓的“罪魁禍首”終于找到了，竟然不是食鹽》

2、《高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是鈉！用飲食穩定血壓，看專家怎麼說》

3、《高血壓的罪魁禍首不單單是鹽，“它們”也是，很多人不知道》

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