刷牙，好像是人生的一件小事……計算一下，人一生大概要刷58000多次牙，花去2900多個小時。而看過牙醫的童鞋也知道，費用都是分分鐘幾千上萬，在公立醫院，種植一顆牙的價格就在6000元到20000元之間，在美國則要接近30000元。

足見，除了『牙疼起來真的要命』的體驗之外，牙的價值也是特别昂貴啊。關愛牙齒的健康，好好刷牙，還真不是小事。

牙齒真的有那麼髒嗎？

對于很多人來說，刷牙就是例行公事，有刷就好，刷得對不對不在乎。這大概是因為，大多數人不了解口腔環境和牙齒污染情況。

每個人的牙齒不盡相同，除了牙齒表面，牙縫、牙龈溝、牙龈線、牙間鄰接面等處形成了各種各樣的盲區。茶餘飯後，食物殘渣和細菌就會附着在這些邊邊角角，食物殘渣為細菌提供豐富的營養，如果放任不理，『春風吹又生』，數個小時之後，數不清的細菌就又繁衍了數不清多少代的細菌……自己的嘴巴變成細菌培養皿既視感。

細菌菌落會在牙齒表面形成一層頑固的膜，這就是牙菌斑。細菌不斷繁殖，産生毒素，侵害牙齒和牙周組織，這就是口臭、蛀牙、牙周炎、牙龈炎等各種口腔問題出現的原因了。牙菌斑嚴重的時候，還會發展為牙石。

許多人牙齒很黃，其實也是牙齒沒有即時清潔幹淨，讓牙齒表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬而形成黃牙。當然，黃牙也有可能是因為牙齒吸收了外來元素受影響所緻，比如氟斑牙和四環素牙。

你有正确刷牙嗎？

舞台劇《戀愛的犀牛》裡說，『早上刷牙出門體面，晚上刷牙刺激性欲』，每天刷牙兩次，簡直是科學真理。小九扪心自問，貌似也沒有天天堅持（大哭）……

用專業的漱口水，或者簡單的刷牙方式，一般都可以清新口氣、去除口腔裡的食物殘渣。但實際上，刷牙最重要的還是要清潔牙菌斑。

牙菌斑并不是一層脆弱的膜，實際上它好比油污，用水沖不掉，隻有摩擦、摩擦才能洗幹淨。

科學刷牙騷操作，首先做到，牙刷毛斜45°放在牙齒和牙龈交界的位置。Emmm這并不是一種文藝角度，而是牙菌斑就是長在牙齒中下靠近牙龈的位置，有些甚至長在牙齒和牙龈的間隙之間，所以斜45°是為了有效清潔牙菌斑。

另外，刷牙的時候，每個牙面都要刷，裡側外側、左側右側都要刷，刷夠3分鐘。畢竟，28顆牙、每顆牙刷3面，一共要刷84個牙面，算下來每個牙面還刷不夠3秒。不要讓夜間的細菌愉快繁殖，腐蝕牙齒，就切記晚上睡前也要刷牙。

需要提醒的是，刷牙的力度不用過大，盡量讓每個牙齒受力均勻。如果有牙龈出血現象，那也還是要刷，刷幹淨了，牙龈消炎了、健康了，就不會出血了（如果刷一周還出血，那可能是刷牙不能解決的問題，就要去看醫生了）。

以及很多人都不知道的，舌面也需要清潔，直接用牙刷輕輕刷洗幾次即可。正常情況下，舌頭表面是粉紅色帶一層單單的白色，如果變成黃褐色，證明藏匿細菌的舌苔已經很厚，不好好清洗，也會導緻各種口腔問題。

最後，要勤于更換牙刷和牙膏。刷完牙，要把牙刷朝上置于通風處。牙刷要2-3個月更換一次。而長期用同一款牙膏，也會讓口腔内細菌有抵抗性，因此要過段時間換個牙膏品牌。

不靠譜的牙齒美白方法其實是在損害牙齒

含一口食醋在口中1-3分鐘後吐掉，刷牙。刷完牙，再含一片檸檬覆蓋牙齒，能有很好的美白效果？

這樣的帖子還不少，但其實這種方法，是在傷害牙齒。酸性物質會腐蝕牙齒，讓牙齒變薄變軟。看上去，好像牙齒白了一點，但實際上是酸溶解了牙齒表面的牙釉質。這樣的損害，隻會讓牙齒不健康，長期下去不僅不能變白，還可能更容易變黃變黑。

日常生活中，如果食用了酸性食物或者喝了碳酸飲料，還不能立即刷牙，刷掉了牙釉質，可能就會導緻牙敏感、受磨損。

每天2次，1次3分鐘，學好姿勢，好好刷牙。3分鐘，吃不了早飯，玩不了遊戲，賺不了錢，不如保護一下價值幾十萬的一口牙齒吧！

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