運動是身體長高的助推器，不僅能強身健體，對于成長期的兒童來說還能刺激骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛。
喜歡運動的人，個子一般會比較高。據研究顯示，青春期經常運動的孩子一般比不運動的孩子高3-6cm。
運動能夠長高主要是因為運動能起到拉伸作用，加快身體新陳代謝，促進生長激素的分泌，從而促進身體骨骼的生長發育。
那麼，做哪些運動有助于孩子長高呢？今天給大家推薦幾種有助于長高的四種拉伸運動。
這類運動更加适合男生，對上肢的力量有一定的要求。所以男生每天做的次數可以多一些，每天12至15次，女生每天做2至5次就可以。
一定要注意在做這類運動時在身體上拉時要吸氣，并把意識集中在背闊肌，不要晃動身體，身體下垂時呼氣，腳尖輕觸地面即可。在做完運動之後先不要休息，四處走動走動，放松一下肌肉，緩解一下全身肌肉緊張，這樣更加有利于身體的生長發育，從而長高身體。
在每天睡覺之前，躺在床上放松身體，然後做出伸懶腰的動作，拉伸四肢即為睡前拉伸運動。
這也是一種非常簡單的拉伸方式，同時也是目前最被認可的物理長高方法。睡前拉伸身體不僅有助于提高睡眠質量，緩解身體疲勞，同時還可以促進身體的生長發育，從而有效的幫助身體長高。長久堅持下去，會有很好的長高效果。
在做體操類運動時，要注意合理的安排時間和次數，一般可以根據自己的作息規律，把運動時間安排在早上或傍晚，這段時間生長激素分泌較旺盛，體力也較好，可以有效達到長高的目的。
如果把運動時間安排在晚上的話，一定要在睡覺前兩小時結束，否則因為運動而引起的機體興奮會影響睡眠。通過體操運動，健美操運動等都可以對全身起到一個很好的拉伸運動，達到塑造形體健美身姿，長高身體的目的。
跳繩、遊泳類運動是屬于一種全身拉伸類運動，幫助身體伸展四肢，提高肺活量，改善肌肉系統，促進血液循環，塑造形體，可以有效的幫助身體長高。
在進行跳繩、遊泳這類運動時，前期一定要根據自己體力量力而行，在後期運動中根據自己承受情況逐漸增大運動量和時間。但運動量一定不能超過身體負荷，否則會對身體造成不可估量的損傷。
通過運動來達到身體長高的目的是一個長期并且需要堅持的過程。而且在運動過程中，會出現乏味、無聊、勞累等現象，這些都是需要自己克服的。隻有努力堅持長期的運動鍛煉，才會有顯著的長高效果。
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