如何祛濕教你3招輕松祛除濕氣?“困、累、乏”濕氣像個小妖精，一旦被它纏上，精神頭肯定是好不了了，我來為大家科普一下關于如何祛濕教你3招輕松祛除濕氣?以下内容希望對你有幫助!

如何祛濕教你3招輕松祛除濕氣

“困、累、乏”

濕氣像個小妖精，一旦被它纏上，精神頭肯定是好不了了。

而接下來，随着天氣入夏，為了躲避熱浪，大家都會待在空調房裡，再加上夏季雨水多，難免濕氣就會重。

但古人又說，“千寒易除，一濕難去。濕氣乃萬病之源。”

濕氣要是重了，就會導緻全身乏力、面部出油、大便稀溏、排便不易等等問題，傷害可以說是全方面的。

比你爸媽、兒女還關心你的小妙，文章自然就得安排上了。

首先，想要解決濕氣，我們需要知道濕氣從何而來。

濕為六種病邪之一，屬陰邪，性質重濁而黏膩，凡緻病具有重濁、黏滞、趨下特性的邪氣，都稱為濕邪。濕邪也有“内”“外”之分。

首先從外因上來說，外因導緻的濕氣多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所緻。在四季變化中，夏季雨水最盛，故多濕病。

其次，從内因上來說，這多由嗜酒成癖或過食生冷，以緻脾陽失運導緻。這就像喜歡吃冷飲的朋友們，容易濕氣重是一個道理。

此外，脾主運化水液，性喜燥而惡濕，脾失健運，濕自内生，用小妙的大白話解釋就是脾胃是“消化”水液，喜歡燥熱的東西，讨厭濕冷的東西，你如果給它過多濕冷的東西，它就要罷工，你的身體就會出現各種各樣的問題。

濕氣重的表現和疲憊有點相似，分辨這兩者也不是件困難的事情，主要看這4處就好了。

1、 看臉色

由于濕氣滞于體内，面部非常容易出油。濕氣大的人常見面垢，怎麼都無法徹底清潔的感覺。往往面色發黃、發暗、油膩，有的伴有頭發出油，或者耳朵裡面總是濕濕的。

2、 看舌苔

中醫判斷濕氣，很重要的一個标準就是參考舌頭。濕氣重者一般舌苔厚膩，或舌體胖大，舌邊有齒痕。

3、看大便

濕病症狀多表現為黏滞而不爽。正常的大便是軟硬适中的條形，如果大便外形像熟透的香蕉一般軟爛、黏膩，不成形，便便粘在馬桶上不易被沖走。排洩時腸子還總是在蠕動，有一種排不淨的感覺，這也說明你的體内有濕，消化吸收功能異常。

4、 看吃食

無論是哪種濕邪，都會影響人的脾運，會使人出現食欲不振、腹滿腹脹等消化功能減退的症狀。沒有饑餓感，看到食物也沒有入口的欲望，或者吃了東西馬上就會飽脹感，這都是脾弱濕重的表現。

形成濕氣的原因有很多，飲食也是其中之一。雖說日常我們建議多吃蔬菜水果，其中的維生素、膳食纖維等有益于人體，但水果中的以下幾種，也會導緻人“濕上加濕”，反而會給身體帶來負面影響。

首先，就是夏天的寵兒“西瓜”，特别是放在冰箱裡冰一冰的冰鎮西瓜，吃一口整個生命力都活了，但西瓜屬于寒性食物，吃得太多會使脾胃的運化失常，導緻體内的濕氣不能及時排出，可使體内的濕氣加重。

其次，香蕉。别看香蕉盛産熱帶，并且在水果中的熱量也不算低，但是香蕉也屬于寒性水果，體内有濕氣者，吃過多香蕉可導緻濕氣瘀滞。

此外，酸酸甜甜、汁水又多的芒果，也是會加重濕氣的水果之一。吃得太多，不僅容易出現過敏的現象，還容易導緻體内的濕氣滞留，影響脾胃的正常運化，使體内的濕氣更加嚴重。

另外，和芒果一樣，同屬于熱帶水果的木瓜和菠蘿蜜，也是容易導緻濕氣的水果，對于濕氣重的人也要少吃。

針對濕邪的性質，中醫治療主要采取健脾化濕、淡滲利濕等方法。日常養生，建議藥食同源，從食療開始，幫助除濕。

比如小米、薏苡仁、紅小豆、山藥、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品，例如甜品和冷飲。

其次，多運動也能幫助排出體内濕氣。運動可振奮、激發體内的陽氣，就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣，能很快消除體内的濕氣。

運動後要注意補充水分，可飲用一些藥茶，如藿香荷葉茶或陳皮白白術茶，都可起到健脾利濕的目的。

人體産生濕氣，除了自身飲食或代謝問題，很大一部分也與生活環境有關，生活在潮濕、陰冷的環境下，也會導緻濕氣侵入體内，日常生活盡量要選擇幹燥、清爽的環境居住。保持室内外通風，在潮濕下雨天也要盡量減少外出，避免暴露在潮濕環境中。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1] 《濕氣重,如何除》.家庭用藥[J].2015年

[2] 《你的“濕氣”重嗎？中醫教你夏季祛濕妙招》.人民網.2020-07-21

[3] 《揭秘：體内濕氣過重的表現及排除方法》. 深圳原始點醫學. 2021-02-26

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!