很多小仙女都有反複長痘的煩惱，那怎麼才能養成一個不長痘的好膚質呢？

首先我們要明确長痘的原因，導緻長痘痘的原因主要有：内分泌失調、作息突然不規律或壓力突然增大、衛生問題。

内分泌失調是導緻痘痘反複生長的主要原因。女性在青春期如果内分泌失調，雌激素分泌穩定，但是部分人雄激素會分泌過多，從而促進痘痘的生長。

成年以後，雄激素分泌相對正常，但是由于衰老、壓力等因素，往往雌激素分泌減少，同樣會導緻内分泌失調，雄激素比例過高，促進痘痘生長。

還有一部分人的内分泌失調，是由于體内疾病因素引起的。這就需要去醫院進行專業的治療，千萬不能放任不管，内分泌失調可不止會長痘痘，更會引起不孕不育等生殖系統問題，需要引起重視。

作息不規律或突然的壓力增大，導緻人體不能形成穩定的代謝環境，激素分泌紊亂，也容易導緻痘痘生長。這就是熬夜和突然改變環境會長痘的原因。

不注意面部清潔，導緻毛囊堵塞，也是形成痘痘、痤瘡、閉口的一大原因。特别是夏天油脂分泌旺盛的時期，不注意清潔，更容易滋生細菌和堵塞毛孔，從而引發痘痘。

針對以上原因，我們可以這麼做來養成一個不長痘痘的膚質：

糖分的攝入會導緻胰島素敏感，從而增加雄激素的分泌量，導緻内分泌失調，促進痘痘生長。所以我們要控制糖分的攝入。

GI值過高的食物也要少吃。GI是血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指标，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

GI大于70的是高GI食物，比如精加工的高點、巧克力、馬鈴薯、甜甜圈、烤腸。低于55的是低GI食物，比如菠菜、草莓、橙子、黃瓜等。

有研究表明，牛奶會增加痤瘡的形成。所以，最好也控制一下乳制品的攝入。（說到這裡，相信用牛奶敷面膜可以美白的寶寶們面壁思過去！）

良好的生活習慣是形成穩定内環境的必要因素。盡量不要熬夜，對手機不好，哈哈哈哈哈。規律作息、合理釋放壓力，保持身體健康，會讓整體代謝穩定，痘痘自然也就少了。

注意面部清潔，但是不要過度清潔。根據自身狀況，安排深層清潔的次數，清潔完以後立馬進行補水保濕工作，注意防曬。長痘期間除了補水防曬，其他功能性産品盡量不要用。

果酸、水楊酸等酸性産品，可以促進表皮細胞脫落，這樣老化的細胞就會脫落的比較快，痘痘也會随之脫落。但是每個人适合的酸的種類和濃度都不一樣，千萬不能自己随意操作，需要尋求專業的皮膚科醫生的幫助。

總之，想要養好皮膚，飲食、運動、健康的生活習慣是關鍵。同時，合理的護膚也是至關重要的，要選擇适合自己膚質的護膚産品，并且按照正确的使用頻率使用，不能盲目的啥都用或者啥都不用。如果需要刷酸或者治療内分泌失調，可以去醫院找醫生支支招。

最後，千萬别擠！千萬别擠！千萬别擠！容易感染和留下痘印！

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