菲律賓短棍100種教學-tft每日頭條

菲律賓短棍100種教學

生活更新时间:2024-07-04 18:33:43

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菲律賓短棍術之短棍握法和基本姿勢

一、短棍握法

短棍的握法正确與否.直接關系到短棍技術的發揮，故此我們應該掌握好正确的握法。我們手握短棍時，應抓牢，不使其在手中搖動。現介紹兩種短棍的握法:

1、圖1握棍時，将拇指放在食指上，緊扣盒指。

菲律賓短棍100種教學（菲律賓短棍術之短棍握法和基本姿勢）1

2、圖2握棍時，将拇指置于棍上，保持腕部的放松。

菲律賓短棍100種教學（菲律賓短棍術之短棍握法和基本姿勢）2

二、各種準備姿勢

（一）站立準備姿勢

1.此為一種禮貌的姿勢，運用于練習的開始和結束階段。将腳後眼靠在一起，腳尖向外成45度角。雙手握在棍子的兩端，使短棍與地面平行。眼清直視前方。

菲律賓短棍100種教學（菲律賓短棍術之短棍握法和基本姿勢）3

2.這種雙腳分開的站立姿勢完全等同于前面的兩腳靠近的立正姿勢，隻是雙腳分開的距離近似肩寬。

（二）雙腳分開的準備姿勢

這種姿勢是用于應付對方從正面直接攻擊的姿勢。雙腳處于相同的位置，此為一種非正式的準備姿勢，兩膝稍微彎曲，同時用右手握棍(短棍與地面成45度角)，左手在後做好防禦的準備。圖3:側面視圖。圖4:前面視圖。

菲律賓短棍100種教學（菲律賓短棍術之短棍握法和基本姿勢）4

（三）雙腿跨立姿勢

此姿勢類似幹雙腳分開的站立姿勢，不過雙腳分開的距離更遠一些.接近兩倍肩寬，同時膝蓋彎曲程度比雙腳分開站立姿勢的彎曲程度更厲害。握棍的姿勢及另一手的位置與雙腳分開的準備姿勢相同。圖5:正面視圖。圖6:側面視圖。

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（四）右前式

這種姿勢是右腳位于前方，兩腳平均分配身體重量。握棍的姿勢及另一手的位置仍與準備姿勢一樣。左腳在前則為左前式。身體朝着前方。圖7:正面視圖。圖8:側面視圖。

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（五）左後式

身體重量稍微移向後腳，後腳約支撐體重的60%，前腳約支撐體重的40%,前腳尖向前，後腳尖向左成90度，構成L形狀。短棍的握法及另一隻手保持着準備姿勢時的位置。右腿在後則為右後式。圖9:前面側視圖。圖10:側面視圖。

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（六）向前傾斜姿勢

此姿勢與向前的姿勢類似，隻是面對來自各方位的直接攻擊時，身體在向前姿勢的基礎上向右或向左扭轉45度。前腿膝蓋彎曲得更多，使大部分身體重量落在前腳。兩腳後跟和腳趾都貼緊地面。手和棍的握法保持着準備位置時的握法。圖11:左面圖12:右面

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