三步上籃方法?三步上籃時，調整好步伐是關鍵三步，顧名思義，就是在三步之内完成投籃進球因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走着去上籃，而應在跑動中完成對初學者慢跑最好，先練習慢動作當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然當離着籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易将球投進反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃闆後面，我來為大家講解一下關于三步上籃方法?跟着小編一起來看一看吧!

三步上籃方法

三步上籃時，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之内完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走着去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離着籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易将球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃闆後面。

練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競争很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守松懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現三步上籃。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的餘地。這樣投籃命中率比較高；

三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的着落點，把球投到方框裡面，進球幾率非常大。特别是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百（前提應用力均勻）。

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸闆飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，隻要輕輕一撥，球就可自然打闆入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和着急，要穩定心态，手不要發抖，輕松投球進筐。

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