你是不是也很羨慕記憶力好的人？是不是也想擁有超強的記憶力？無論是面對工作還是學習，我們都有很多需要記憶的東西，想要擁有好的記憶力成了遙不可及的願望。其實記憶力的提升有方法可循。下面就來看看快速提升記憶力的9大法則吧。

這種方法是建立一個場景進行記憶，代入場景後，需要記憶的内容就不是零散獨立的了，而是會變成一個體系，便于整體進行記憶。并且大人更擅長“情景記憶”，這種方法對于成年人更适用。

将要記憶的一系列事物一一串聯，用一種故事的形式将它們連在一起，形成一種鍊條式的記憶方式。聯想是大腦的基本思維方式，記憶時使用聯想正是利用了大腦的基本能力，而大腦也喜歡這用有脈絡的記憶方式。

平時我們記憶時隻是在腦内運作，但其實有五感的參與，記憶的過程會更流暢，而且效率也更高。在五感中，視覺和聽覺對記憶的幫助最有效，基本上是聽覺＞視覺＞其他感覺。由耳朵将聽到的聲音傳到大腦知覺神經，再傳到記憶中樞，這叫做“延時反饋效應”。比如，當我們記憶歌詞時，一般會配合節奏試着唱出來，這樣就能夠很快記憶下來。所以在記憶時，使用視覺與聽覺的配合是非常有效的。

為了增加我們記憶的深度，把自己記住的内容講給别人聽，也是一種行之有效的方法。在複述的過程中，自己的印象會更深刻，理解度也會加深。如果當你能把一件事物講得明明白白，就說明你已經真正的理解了這件事物。如果沒有條件講給别人聽，自己複述出來講給自己聽，也是會得到不錯的效果的。

一個人在昏昏沉沉的時候，大腦是無法正常運轉的，這時的記憶效率也是非常低下的，隻有保持充足的睡眠才能擁有更好的記憶力。比起通宵用功，睡眠更能保持記憶，防止遺忘，甚至還有助于加深記憶，在睡眠中，大腦會對記憶的内容分類、整理、儲存。所以，一個有效的方法是，睡眠前90分鐘進行記憶，然後9:30至10:30之間睡覺，第二天早上，6:00到7:00之間起床，再複習一次昨晚記憶的内容。

通過複習，需要記住的東西才會不斷加深印象，直至記憶深刻。按照合理的時間進行複習，是非常有效的，例如我們所熟知的“艾比浩斯記憶曲線”，雖然像是老調常談，但通過這種複習頻率，所達到的效果還是真實可見的。

避免緊張、避免壓力，都是有效的提升記憶力的方法。當我們在記憶和複習時，都要盡量調整心态，盡量避免焦急、煩躁的情緒，輕松良好的心态有助于我們的記憶效率的提升。就像在考試時，做了很多準備，到了臨場卻緊張到不行，大腦一片空白，平時記憶好的内容也丢了大半。

大多數人認為，記憶力會随着年齡的增長而逐漸衰退，其實并不一定是這樣的，很多時候記憶力減退，是因為我們對周圍事物不再抱有好奇心所緻的，也就是失去了對未知事物的求知欲。當我們想要了解一件事物時，會對其充滿好奇心，也會對其擁有相當深刻的記憶。所以，想要提升或保持記憶力，對各種事物多些熱情，多些好奇心，是有很大的幫助的。

俗話說“熟能生巧”，很多工作都是“唯手熟爾”，記憶也是如此。經常記憶一些東西，經常鍛煉自己的記憶力，就能保持記憶能力不退化，還能促進記憶力的提升和發展。

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