有的女孩子上半身看起來一點也不胖，可是一看下半身，就覺得她的體重一定不少。如果你有這樣的困擾，那麼你多半就是“梨形身材”了。擁有這種體型的女孩子，上半身看起來很瘦弱，而且腰部也十分纖細。

不過到了臀部，就急劇變粗，下半身比較豐滿，看起來像個梨子。除了臀部肥胖，梨形身材的女孩子一般還會有假胯寬。看起來大腿很粗，視覺上拉低了腿線，整個人的身材好像是五五分。下半身肥胖不知道怎麼瘦？不止是要控制飲食，還要堅持瘦腿運動。

女孩子的食量不是很大，為什麼仍然會長胖呢？多半是因為女孩子的飲食結構很不健康。夜宵是很多女孩子不能放棄的一餐，不過這一餐實在是太能胖人了，吃完直接躺在床上，自然是會長肉的。女孩子喜歡吃的油炸食品和甜品都是長胖利器，想要瘦下來，第一步就是要戒掉這些食物。

“管住嘴”之後，還要“邁開腿”，對于梨形身材的女孩子來說，瘦腿運動必不可少。第一個動作就是空中自行車。先平躺于瑜伽墊上，下背部緊貼地面，雙手放在身體兩側，保持平衡。雙腿交替向上擡起，想象自己正在騎自行車。整個過程中收緊腹部，重複50次為一組，可以有效收緊大腿線條。

第二個動作是屈膝向下。左腳交疊于右腳之上，保持向上豎直擡起，雙手仍然放于身體兩側，保持平衡。緊接着屈膝向下，大腿向腹部用力。這個動作重複20次，然後換右腳交疊于左腳之上，再來20次，可以有效收緊大腿内側線條。

第三個動作是交替伸直小腿，這個動作是為了減掉大腿前側的贅肉。雙腿向上伸直，然後一條腿屈膝向下，腳後跟努力夠到臀部。雙腿交替進行動作，重複20次即可。

第四個動作是踢腿。此時可以側躺于瑜伽墊之上，用手臂支撐起頭部，側腰保持緊貼地面。将離地面較遠的一條腿屈起放置身前，放在地面上的腿微微向上擡起，注意不要扭轉身體。重複20次即可。

緊接着将腿部伸直，全部離開地面，向上擡起。位于下面的腿向前向後擺動，重複20次。做完之後，再換邊繼續重複以上兩個動作。這套踢腿動作不僅可以減掉大腿内部脂肪，還可以減掉大腿外部贅肉，削弱假胯寬。

第五個動作是向後踢腿。保持跪姿，一隻膝蓋撐地，大腿保持垂直至于地面。上半身平行于地面，小臂全部撐在地面上，保持平衡。擡起一條腿，努力向後踢，最好是可以到達垂直于地面的高度，然後緩緩落下。如此重複20次，換腿繼續重複20次。這個動作不僅可以瘦腿，還可以提臀，十分有效。

歐美人比較偏愛梨形身材，不過人家的臀部是特意鍛煉出來的，大腿粗小腿細，線條十分勻稱，身材看起來很性感。我們一般擁有的梨形身材多半是臀部和腿部有贅肉，所以在塑形之前，一定要減肥。“梨形”身材怎麼瘦？不光要“管住嘴”，同樣要做到“邁開腿”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!