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菠菜和什麼菜搭配好

健康 更新时间:2025-01-06 13:25:18

菠菜和什麼菜搭配好?菠菜+雞蛋:提高維生素B12的吸收,雞蛋富含優質蛋白質和B族維生素,還能提供一定量的脂肪、維生素A和礦物質,與菠菜同食可以提高維生素B12的吸收,同時對身體有很好的補血、強身作用,我來為大家講解一下關于菠菜和什麼菜搭配好?跟着小編一起來看一看吧!

菠菜和什麼菜搭配好(七點搭配健康營養)1

菠菜和什麼菜搭配好

菠菜+雞蛋:提高維生素B12的吸收,雞蛋富含優質蛋白質和B族維生素,還能提供一定量的脂肪、維生素A和礦物質,與菠菜同食可以提高維生素B12的吸收,同時對身體有很好的補血、強身作用。

菠菜+茄子:加快血液循環預防癌症

菠菜+海帶:防止結石

菠菜+豬肝:防治貧血,豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,兩者同吃,葷素搭配,相輔相成,非常适宜貧血患者食用。

菠菜+粉絲:促進營養素的吸收

菠菜+花生:有利于維生素的吸收

菠菜+橙子:橙子中富含蛋白質、胡蘿蔔素及維生素A、維生素C、檸檬酸、橙皮苷、煙酸、鉀、鈉、鎂等營養元素,吃菠菜後,隔一段時間再吃一個橙子,有利于鐵的吸收。

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