有時候我們很需要知道

是自己太苛刻了

還是真的需要瘦腿？

Vol.1

有個好消息告訴腿粗的女生

如果我們的脂肪堆積在臀腿，那裡面的歐米伽3、dha的含量會比較高，這對于小孩和胎兒是有利的。所以，如果你是下半身肥胖，梨形身材的媽媽，你的小孩應該會比較聰明。

Vol.2

千萬不要用餓肚子的方式來瘦身

先看看統計數據：在美國隻有2%的人，能燃燒脂肪并實現減肥目标，這說明了他們利用不正确的信息進行操作。

原因是人體有一個自動調控機制，它會決定脂肪酸是回流到肝髒重新合成脂肪，還是用它去燃燒。

如果你最近一直在節食餓肚子、瘋狂運動逼自己，那麼身體就會覺得你生活得不太好，而轉向于把血液裡的脂肪酸重新送回肝髒。

所以瘦腿的人不要以為，把自己餓到皮包骨頭腿就瘦了。這樣做之後，身體反而不願意燃燒脂肪，又會把它合成回來。所以好多人，不是沒有毅力，而是身體不答應。想要在短時間内猛瘦的人，結果往往也會猛胖。

那我們該咋辦呢？

Vol.3

第一步

一定是身體的脂肪要先被分解

方法就是要有穩定的胰島素。就是不管你減哪裡的脂肪，脂肪分解的第一步都是體内的糖消耗完，所以控制糖是很重要的。也就是要降低含糖量高的食物的比例，比如說飲料、水果、米線面條米飯面包等碳水化合物。

如果你的肚子和手臂都不胖，那麼你的身體分解脂肪的能力是沒有問題的。

Vol.4

第二步

是脂肪分解為甘油和脂肪酸之後

需要進入血液循環

很多女生瘦腿困難的問題出在這裡。

原因是自身是一個上熱下寒的體質。下半身的循環不是特别好，所以容易水腫、手腳冰涼。

如果是這種情況可以用

精油刮痧、艾灸、常泡熱水腳

……

驅寒、祛濕、疏通經絡

Vol.5

從營養學方面來說，有研究表明，腿粗的人身體比較缺乏消化紅肉的一種酶，如果想要瘦腳可以盡量避免紅肉、避免奶制品和雌激素。

不過豆制品是不用去規避的，豆制品裡有大豆異黃酮，它對雌激素是雙向調節的。如果你雌激素高，它會幫你降低，如果你的雌激素低，它會幫你提高。

Vol.6

瑜伽是如何瘦腿的呢？

瑜伽主要是着重訓練腿的内側力量來起到腿部收緊的效果。如果你做過練核心的船式，就是要把腿擡起來，除了核心力量外，關鍵是要把腿夾緊。如果你在做站式，關鍵也是要把腿的力量收緊，讓大腿内側多出力，腿的内側有力量了，就會起到收緊的效果。

有的人是典型的屁股扁腿粗，那就是因為發力的方式不對。所以我們要着重去練屁股，去啟動臀部肌肉發力，啟動了臀部，你的大腿小腿就不會覺得太酸，這樣也能瘦腿。

而體态對了

肌肉發力對了

下身的淤堵也就好了

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減肥太痛苦？

減肥後總是反彈？

那一定是方法不對！

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