一天當中喝咖啡的最佳時間-tft每日頭條

一天當中喝咖啡的最佳時間

生活更新时间:2025-02-03 13:30:10

文/咖啡小芝士

一天當中喝咖啡的最佳時間（喝咖啡的最佳時間）1

咖啡是上班族振作精神的良好伴侶。對于一個成年人，咖啡因攝入量的建議上限為每天300到400毫克。過量可能導緻諸如失眠，焦慮，心悸，盜汗等副作用。實際上，喝咖啡不僅可以控制劑量，還可以選擇合适的時間，因為根據許多科學研究，在不同時間攝入咖啡因具有不同的作用。

一天當中喝咖啡的最佳時間（喝咖啡的最佳時間）2

清晨（上午8點之前）：喚醒積極的情緒

盡管從生理學角度來看，此期間的咖啡因攝入量并沒有多大作用，因為當您醒來時皮質醇達到峰值，這種激素自然會使您清醒和警覺。但是仍然有很多人喜歡在清晨泡一杯咖啡，度過安靜的時光，讓自己的頭在濃郁的咖啡香氣中慢慢醒來。

從心理學的角度來看，當人們專注于口味，香氣和溫度時，這是一種心理暗示，有助于放松和改善情緒，使您以更積極的态度開始新的一天。

一天當中喝咖啡的最佳時間（喝咖啡的最佳時間）3

午餐時間（10點至11點）：提高學習能力

從清晨到午餐時間，皮質醇水平将繼續下降。在一天中的這個時候，攝入咖啡因的最大好處就是增強了記憶力和學習能力。

美國約翰霍普金斯大學曾經進行過一項實驗。研究人員讓兩組受試者記住一系列圖像，并讓一組服用200毫克咖啡因。然後，研究人員測試了他們識别圖像的能力，服用咖啡因的受試者的表現都更好。如果您需要在午餐前閱讀報告，參加研讨會或學習新事物，那麼喝杯咖啡會對您大有裨益。

一天當中喝咖啡的最佳時間（喝咖啡的最佳時間）4

下午1-3點之間：保持清醒并緩解眼睛疲勞

中午時分，皮質醇水平達到第二個峰值，并且在下午1點後再次開始下降。另外，血糖升高會使頭腦袋昏昏沉沉，因此午餐後喝杯咖啡可能會使您保持清醒。

當大腦中一種叫做腺苷的化學物質與其受體結合時，就會使人感到困倦。咖啡因可以防止這種情況抵抗睡意。通常需要至少8個小時才能代謝所有咖啡因。如果不想影響晚上的睡眠，那麼喝咖啡的最佳時間是下午1到3點之間。

一天當中喝咖啡的最佳時間（喝咖啡的最佳時間）2

值得注意的是，許多上班族在早上凝視着計算機屏幕，并在下午感到幹澀，疲倦和充血。咖啡與茶中的鞣酸一樣，具有舒緩和消炎的作用，可以減輕眼睛的疲勞和浮腫。咖啡因有助于皮膚中血液的微循環。通過減少血管和使皮膚平靜，它可以暫時減少眼袋。如果您碰巧在下班後去參加聚會，并且不想見到眼睛下面有黑袋且眼睛腫脹的人，不妨嘗試一杯咖啡！

一天當中喝咖啡的最佳時間（喝咖啡的最佳時間）6

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