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桂圓怎麼吃能補血補氣

生活更新时间:2024-12-29 05:27:47

桂圓是常見的水果之一，也是日常生活中常用的養生食材之一，它的别名叫“龍眼”，也被稱為是“益智果”，更是有“興化桂圓甲天下”的稱号。可見，桂圓的營養價值很高，今天就和大家說說桂圓這個常吃的水果，在秋冬季節用來進補是再适合不過了。

桂圓怎麼吃能補血補氣（經常食用桂圓能氣血雙補）1

秋冬季節用桂圓進補的養生好處1：氣血雙補

中老年人跟女性都容易出現氣血不足的情況，這時候通常的表現為氣色不佳、時常疲憊、營養不良等多種情況，如果你平時有這些習慣，就可以用桂圓當養生食材的一種。

具體的操作就可以把适量的桂圓、适量的枸杞子、雞肉、紅棗，做成桂圓枸杞雞，是個很好的氣血雙補食材，更适合在秋冬的時候食用，這樣還能夠提供機體豐富的蛋白質來源，增強機體的免疫力，是個過冬的好選擇哦。

桂圓怎麼吃能補血補氣（經常食用桂圓能氣血雙補）2

秋冬季節用桂圓進補的養生好處2：安神助睡眠

桂圓不僅僅營養價值高，在營養師的眼裡是可以用的保健養生食材。同樣的在醫生的眼裡，桂圓性甘、味平，有補中益氣、安神助睡眠的功效。

這對于生活中壓力比較大的男性，跟壓力比較大的女性來說，是個安神的好選擇，對于晚上因為不同因素睡不着的人群，桂圓也可以适量食用，可以輔助我們的睡眠，進而提高我們的睡眠質量，對整體的身體健康有益。

桂圓怎麼吃能補血補氣（經常食用桂圓能氣血雙補）3

秋冬季節用桂圓進補的養生好處3：對中老人有益

随着年齡的增長，尤其是到了中老年人的這個階段，往往人們的容顔跟機體各項指标都會所有變化，在這個階段抗衰老的好選擇就是可以用桂圓。

桂圓中含有多種營養物質，如蛋白質、有機酸、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、生物活性物質等等，都對中老年人抗衰老有益。

桂圓怎麼吃能補血補氣（經常食用桂圓能氣血雙補）4

最後營養師彭鑫蕊要提醒大家的是，雖然桂圓的養生好處很多，對身體健康也十分有益，但奉勸糖尿病的人群不要多吃桂圓：

桂圓是個氣血雙補的好選擇，但桂圓也是屬于糖分比較高的水果，對于糖尿病患者，一方面是不要把桂圓當平時的零食來食用，另一方面，即使是在制作茶飲、拿桂圓泡水等方面，桂圓也要少放，放1-2顆即可，這樣才會更好的吸收桂圓中的營養成分，對健康才會有好處。

桂圓怎麼吃能補血補氣（經常食用桂圓能氣血雙補）5

相反，大量吃不僅會對病情不利，有加重病情的危險，還會增加肥胖的概率。

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