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月經不調該怎麼調

生活更新时间:2024-06-24 19:34:19

每個月的那幾天總是有這樣那樣的不舒服，多喝熱水和暖寶寶也解決不了。其實經期常見的情況有量少、痛經、血塊等，雖然吃藥可以緩解，但是治标不治本，下個月還會發生。那日常我們應該怎麼調理呢？我的經驗是食療生活習慣，大家可以參考一下，對号入座。

1、量少：出現量少的情況，常見的原因有氣血不足、貧血、受涼等，我會經常煮姜棗紅糖水來喝，尤其是經期前3天。配料：老姜（切薄片，更容易煮出姜味），紅棗5-8枚(紅棗有大有小，大概是一把，去核)，紅糖約30克。先将姜片和紅棗放到鍋中大火煮開後小火煮15分鐘左右，大概兩碗水煮至一碗水即可，關火前放入紅糖攪拌均勻即可。裡面的棗肉也是可以食用的。如果嫌麻煩也可以用養生壺來煮，姜味會淡一點。姜棗紅糖水經常飲用可以溫經散寒，養血活血。除了這個平時可以多吃一些紅色和黑色的食物來調補氣血，例如黑豆、黑米、木耳、海帶、菠菜、紅皮花生等。調理身體是一個長期的過程，不是一個月就能見效的，一般3個月為一個周期，根據自身情況調整。

月經不調該怎麼調（月經不調怎麼辦）1

（圖片來自網絡，僅供參考）

2、痛經：痛經的女生很多，但是痛經的原因不同，情緒焦慮、寒涼、氣血不暢、劇烈運動等。我自己痛經的原因是體寒、氣血不暢，所以飲食上平時不吃生冷的食物。那什麼是生冷的食物呢，壽司、冷飲、從冰箱剛拿出來的飲品、水果、冰淇淋、需要冷藏的糕點、涼菜等。如果是寒性體質的人平時一定要少吃或者盡量不吃生冷的食物，避免體内蓄積過多的寒氣。可以都吃一些屬性溫熱的食物，烹調的方法多選蒸煮。平時可以多泡泡腳，幫助把身體裡面的寒氣發散出來，排含排濕。可以煮月季花茶來飲用，将月季花洗淨，加适量清水，用大火煮沸10分鐘即可飲用，可疏肝理氣、活血調經。

月經不調該怎麼調（月經不調怎麼辦）2

（圖片來自網絡，僅供參考）

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