簡單的金牌瘦腿動作-tft每日頭條

簡單的金牌瘦腿動作

生活更新时间:2024-08-23 05:22:58

最近有菇涼跟小編求要瘦腿帖！恩，天氣越來越熱，不瘦身不瘦腿，夏天都不能愉快的玩耍了！

除了腿長，線條也很重要

本季最火的瘦腿教程，送給小腿粗的姑娘們，無論你是天生大象腿，還是後天肌肉意外“練爆”，還是因為高跟鞋穿太久，都不要緊！告别大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。這個動作每天三組一組10次，換邊進行，模特般完美的長腿你也可以擁有！記住大家一定要堅持，你一定會愛上堅持運動一個月後的你。

初級瘦腿訓練

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）1

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）2

第三步：蹲下兩秒直立擡左腿，腳尖朝下崩直，膝蓋和腳尖是一條豎線不能歪，用手肘找膝蓋，整個過程是兩秒。

第四步：左腿放下，繼續半蹲。

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）3

第五步：做後一步就是擡右腳，用左手手肘去找右腿膝蓋，依此類推，每天三組，一組五分鐘，小細腿非你莫屬。

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）4

小蠻腰你值得擁有

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）5

這組動作是建立在平闆支撐上的動作，做過平闆支撐的朋友都應該知道有多累，這個不比支撐是不動的，這個動作是左右擺動，更加有效的瘦腹，練馬甲線，腿部使勁的話，更會瘦大腿哦，這組動作每天三組，一組20次，加油，小蠻腰你值得擁有。

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）6

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）7

▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂減肥課﹏▂﹏▂﹏▂

lch7201

↑ 長按複制 ↑

教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活衛生間返臭是什麼原因
1、地漏返味：原因很簡單，你家地漏的密封性不好，如果你家是如下圖所示的地漏，還是換換吧，換個防臭地漏... 2023-07-13
生活強勢的女生有哪些表現女人強勢表現在哪...
其實很多男生都喜歡溫柔小意的女生，而不是太喜歡強勢的女生，因為強勢的女生總是容易給人一種難以掌控的錯覺。那麼強勢的女生有哪些表現？女人強勢表現在哪些方面？下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！強勢的女生有哪些表現01、強調自我：一般大都以自我為中心，不去考慮别人的感受，往往缺少換位思考的方式。... 2023-07-13
生活用什麼容易清除車上的灰塵
1、洗車的時候,有些地方的灰塵不容易看到,你可以使用塑料袋來檢測污染物,首先你需要摩擦塑料袋,這樣産... 2023-07-13
生活喝咖啡會不瞌睡嗎每天很瞌睡喝什麼咖啡...
咖啡喝了是很容易影響睡眠質量的，當然這是針對大多數人，而經常喝咖啡的人來說，身體已經産生了免疫力，睡眠并不會被咖啡所影響。如果每天很瞌睡并不建議天天喝咖啡，對身體會不好，養成規律作息要比喝咖啡強很多。喝咖啡會不瞌睡嗎因人而異，有的人會失眠，有的人沒什麼影響。咖啡中的主要成分是咖啡因，具有明顯的提神作... 2023-07-13
生活刷牆省錢的方法
1、舊牆的基本處理在施工之前，我們需要到商店購買一些刷牆使用的專業工具，建議大家可以選擇品質好一些的... 2023-07-13
生活水果和牛奶可以一起食用嗎牛奶能和含草...
水果和牛奶一起食用是很常見的，但是也有一些人因為體質等原因，可能會出現不适，尤其是果酸類，很多人覺得不宜同時食用，那麼，水果和牛奶可以一起食用嗎？牛奶能和含草酸蔬果一起吃嗎？下面小編就帶來介紹。水果和牛奶可以一起食用嗎專家表示，酸性水果中的果酸會和牛奶中的蛋白質反應形成絮狀沉澱，因而有人推斷果酸會影... 2023-07-13
生活 2022年新生女孩名字2022年出生...
1、秀婷“秀婷”這個名字的聲調是有着平仄的變化的，很有韻律之美，讀起來清亮好聽。在這個名字中，“秀”字是生肖牛起名喜樂字，有利于女孩的運勢，“婷”字則有着亭亭玉立的美好含義。2、婉蕾“婉”字的部首為女字旁，且含有生肖牛起名宜用字根“宀”；“蕾”字則是由生肖牛起名宜用字根“艹、雨、田”組合而成，與女孩... 2023-07-13
生活 2022七月十五中元節能添墳土嗎墳上...
2022七月十五中元節能添墳土嗎每每中元節來臨的時候，大家定會讨論的話題之一，畢竟很多的時候中元節都是處在工作日，下面小編就同大家一起看看什麼時候可以給墳添土。2022七月十五中元節能添墳土嗎七月十五中元節一般是不會填墳土的。添墳一般都是在清明節做的事。添墳的時間是3個清明節，一般守孝都要3年，按規... 2023-07-13
生活 2022大學生清明節放假嗎大學生清明...
大學生清明節放假嗎是時下很多人都有的疑問，畢竟近兩年因為疫情的緣故，很多學生的法定假期都是在學校中度過的，這不又要清明了，因而這個話題就成了焦點，下面小編就和大家一起看看大學生清明節放幾天。2022大學生清明節放假嗎看學校規定，但是大多數的學校都是會放假的。畢竟該節日是法定假日，無論是上班族還是學生... 2023-07-13
生活澳洲購物必買清單,澳洲回國必買清單3...
導語：澳洲可以說是很熱門的旅遊國家之一，而當地最能吸引人的地方除了環境，還有那些品質極佳的商品，那麼如果去到澳洲有哪些是必買的呢?下面本站就整理了澳洲回國必買清單30件，一起來看看澳洲購物必買清單有哪些吧!一、羊毛被羊毛被在澳洲購物必買清單中是一定不能少的，生産羊毛類産品的澳洲，同時在羊毛類産品品質... 2023-07-13
生活吃了過期的米糕會食物中毒嗎米糕不開花...
吃了過期的米糕會食物中毒嗎？可能會食物中毒。任何食品都有保質期，這是米糕質量安全的保證。在保質期過後，米糕不僅會失去營養，還會滋生某些細菌，人類食用後會出現各種身體不适的症狀。如果米糕隻是過期了，但還沒有變質，那麼在這個時候少量食用可能不會引起太多的不适。然而，如果米糕不僅過期，而且變壞，進食後可能... 2023-07-13
生活全球十大石油進口國超越美國，我國成為...
根據網絡上各國發布的各自石油日進數量，不過各國發布的時間不同，并不能實時的收集到數據，暫為大家依據已有的數據排列了全球十大石油進口國排行榜，為大家提供一個參考。全球十大石油進口國排行1、中國2、美國3、印度4、日本5、韓國6、德國7、西班牙8、意大利9、法國10、荷蘭1、中國日進口量：1043萬桶根... 2023-07-13
生活早上看日出心情短語
1、愛情裡，我們都是沒有安全感的人，因為太在意，我們都害怕失去。2、不懂珍惜，換對象也難以持久;不懂... 2023-07-13
生活 2021世界洗面奶十大品牌推薦:AH...
洗面奶在日常生活中的重要性是不言而喻的，好的洗面奶能迅速的幫助肌膚進行深入的潔淨，從而不斷的提升肌膚的潔淨度，那麼在市場上哪些洗面奶是比較好的呢?洗面奶哪款好用呢?今天本站就整理了世界洗面奶品牌排行榜前十名，看看洗面奶哪個牌子好用。2021世界洗面奶十大品牌推薦1、香奈兒柔和淨膚泡沫潔面乳2、思蒂敏... 2023-07-13
生活 2022冰墩墩什麼時候開售
2022年開年之際引起了一個購買冰墩墩的熱潮，冰墩墩是2022年北京冬奧會吉祥物，因為外形十分可愛，不少人都想要，那麼2022冰墩墩什麼時候開售？每個人可以買幾個？付款後多久發貨？下面小編為大家帶來2022冰墩墩開售時間介紹，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。2022冰墩墩什麼時候開售？1.2022冰墩... 2023-07-13
生活水果榨汁表面泡沫怎麼去除小竅門
1、混合法：在榨汁的時候摻雜一些其他的水果，比如說檸檬汁或者切好的芒果，不但不會起泡沫，而且味道極好... 2023-07-13
生活 2022年芒種适合裝修嗎芒種是不是裝...
2022年芒種适合裝修嗎是大家常聊的，畢竟入宅、裝修可以說是除了結婚外人生的頭等大事，正因為這樣為了圖個好兆頭很多人在裝修錢都會找風水先生擇個吉日開工，下面小編就同大家一起看看芒種是不是裝修的好日子。2022年芒種适合裝修嗎芒種不适合裝修。中國人凡事都是最講究開頭一定要順順利利的，所以這也就讓我們很... 2023-07-13
生活山藥豆和山藥哪個更有營養山藥豆比山藥...
山藥豆營養價值高還是山藥營養價值高山藥豆和山藥的營養價值差不多，區别不大。山藥豆的營養成分和山藥相當，含有豐富的澱粉，纖維素、粘液蛋白、皂苷、少量脂肪、礦物質、胡蘿蔔素、葉酸、維生素A、維生素B族、維生素E等營養物質，在營養價值上兩者區别也不大，都具有補腎固精，益氣養陰，補益脾肺的功效，可用于肺虛咳... 2023-07-13
生活 2022什麼時候初伏初伏是幾月幾日2...
導讀：初伏也就是入伏，還有一種叫法是頭伏，初伏時間一般是10天時間，每年初伏時間都不一樣，但是夏至的第三個庚日是初伏是不變的，那麼2022什麼時候初伏？初伏是幾月幾日2022呢？民間有頭伏餃子二伏面的說法，那麼你知道頭伏為何要吃餃子嗎？不知道的話，就來瞧瞧小編的介紹吧。2022什麼時候初伏2022年... 2023-07-13
生活十大奢侈品牌圍巾阿瑪尼僅第七,第一是...
圍巾是是冬天必備的防寒工具，也是讓你有逼格的工具。市面上的圍巾不少，更有奢侈品品牌的圍巾。這些圍巾是提升檔次的好工具。你都知道哪些圍巾品牌呢?下面本站為你公布十大奢侈品牌圍巾排行，來看看吧。十大奢侈品牌圍巾排行1.愛馬仕2.古馳3.ZARA4.範思哲5.LV6.蔻馳7.阿瑪尼8.DAKS9.Malo... 2023-07-13
生活排骨有異味了還能吃嗎排骨有點味了怎麼...
排骨有異味了還能吃嗎辨别哪些有異味的排骨可以吃的方法其實很簡單。在做這道菜之前，隻需用開水将排骨焯一下5分鐘。它适合食用。如果沒有異味和半熟豬肉的味道，說明這種排骨隻含有大量的豬血。血氣排除後就沒有異味，可以放心食用。排骨有點味了怎麼去除方法一：1.排骨洗淨，掰成巴掌大小；2.水裡放少許醋，将排骨反... 2023-07-13
生活十大結局好言情虐心小說推薦好看的虐小...
十大結局好言情虐心小說推薦1.跨越千年來愛你一部經典的網絡穿越言情小說，小說一個現代白領與四太子的愛情故事，跨過千年，可否不辜負今生，最終兩人相識、相知、相戀。2.夢落芳華一部巨虐心的小說，這是女主角勺兒和男主角芳華獸之間的生死離别的情感故事，最終的結局雖然不是大圓滿，但相比較兩人的遭遇，結局還算是... 2023-07-13
生活兩江是指哪兩個地方
1、江西省和江南省（江蘇省和安徽省）。2、清初江蘇（含今上海市）和安徽兩省轄地同屬江南省，因此初時該... 2023-07-13
生活農村戶口怎麼買養老保險
1、個人繳費：農村居民在繳費時需按照國家規定的每年100元、200元、300元、400元、500元這... 2023-07-13
生活紅火蟻咬了紅腫癢怎麼辦
1、紅螞蟻咬了後皮膚出現紅腫、瘙癢，出現這種情況後，局部可以用氨水或者是肥皂水進行清洗，中和毒性。瘙... 2023-07-13
生活兩個字的網名深奧高冷内涵深意的二字網...
兩個字的網名深奧高冷570個1．撫琴-2．陌雨3．白柏4．念她5．月槐6．嶼暖7．溫婉8．港女9．清歡10．池虞11．兜兜12．靜谧13．晩風14．故是15．祭恏16．初衷17．聞枯18．玲玉19．放逐20．肆意21．唇釘22．否魔23．羁絆24．愈歸25．溫瞳26．爵士o27．虛妄28．展眉29．... 2023-07-13
生活蘋果發黴了一點點切掉能吃嗎發黴的蘋果...
蘋果發黴了一點點切掉能吃嗎發黴的蘋果不能吃。蘋果中含有果酸、糖份等營養物質，容易滋生黴菌、且生長迅速。家中蘋果黴變後，建議立即丢掉，有些放久了的蘋果雖然表面看不出黴變，其實這些“未腐爛部分”已浸入了微生物代謝過程中所産生的各種有害質，隻不過肉眼看不出來而已。發黴的蘋果是什麼樣子的圖片已經黴變發壞的蘋... 2023-07-13
生活三八婦女節未婚女生需要放假嗎三八婦女...
導讀：三八婦女節就要到了，了解這個節日的人都知道三八節屬于部分公民放假的節日，國家規定放半天假期，那麼三八婦女節未婚女生需要放假嗎？三八婦女節怎麼過？下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！三八婦女節未婚女生需要放假嗎三八婦女節未婚女生需要放假，隻要你符合婦女的年齡界定，就可以擁有半天假期。國家... 2023-07-13
生活百組詞大全700個百的組詞有哪些
百組詞大全700個1．小百貨2．百利3．賣百舌4．百節5．百支自語6．百穴珠7．三百8．百堵皆作9．成千盈百10．一了百了11．百衲碑12．百喙莫明13．幾百14．百福具臻15．百韻箋16．二百九17．一百18．百結19．百年孤獨20．百花生日21．百人22．百萬雄師23．百畝24．百媚千嬌25．百... 2023-07-13
生活貴州中秋節吃什麼貴州特色風俗活動解析
在中秋最會被大家牢記的就是月餅了，而即使是中秋限定的美食，每一個地區都有自己獨特的做法和味道，而除了月餅之外，沿海地區在中秋也有吃蟹的習慣，而在北方則有吃栗子的習俗，那麼在貴州中秋節吃什麼？貴州特色風俗活動解析？下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！貴州中秋節吃什麼長桌宴桌宴是貴州苗族、侗族宴... 2023-07-13

tft每日頭條

> 生活

> 簡單的金牌瘦腿動作

簡單的金牌瘦腿動作

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注