簡單的金牌瘦腿動作-tft每日頭條

簡單的金牌瘦腿動作

生活更新时间:2025-01-11 19:42:34

最近有菇涼跟小編求要瘦腿帖！恩，天氣越來越熱，不瘦身不瘦腿，夏天都不能愉快的玩耍了！

除了腿長，線條也很重要

本季最火的瘦腿教程，送給小腿粗的姑娘們，無論你是天生大象腿，還是後天肌肉意外“練爆”，還是因為高跟鞋穿太久，都不要緊！告别大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。這個動作每天三組一組10次，換邊進行，模特般完美的長腿你也可以擁有！記住大家一定要堅持，你一定會愛上堅持運動一個月後的你。

初級瘦腿訓練

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）1

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）2

第三步：蹲下兩秒直立擡左腿，腳尖朝下崩直，膝蓋和腳尖是一條豎線不能歪，用手肘找膝蓋，整個過程是兩秒。

第四步：左腿放下，繼續半蹲。

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）3

第五步：做後一步就是擡右腳，用左手手肘去找右腿膝蓋，依此類推，每天三組，一組五分鐘，小細腿非你莫屬。

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）4

小蠻腰你值得擁有

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）5

這組動作是建立在平闆支撐上的動作，做過平闆支撐的朋友都應該知道有多累，這個不比支撐是不動的，這個動作是左右擺動，更加有效的瘦腹，練馬甲線，腿部使勁的話，更會瘦大腿哦，這組動作每天三組，一組20次，加油，小蠻腰你值得擁有。

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）6

簡單的金牌瘦腿動作（金牌模特多年瘦腿經驗大公開）7

▂﹏▂﹏▂﹏每天一堂減肥課﹏▂﹏▂﹏▂

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