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高碳水一天應該攝入多少女生

健康更新时间:2024-08-31 05:30:48

饅頭是北方家庭經常吃的一種主食。晚上熬個粥，炒兩道小菜，吃一個饅頭，簡單又滿足。但是饅頭吃多了也會膩，有相當一部分孩子是不愛吃饅頭的，覺得饅頭吃起來非常噎得慌。

高碳水一天應該攝入多少女生（碳水不健康孩子想要長得好）1

但是作為平常家庭，剩下的饅頭總是要吃的，要怎麼吃才能吸引孩子的注意力呢？今天給大家推薦一種家常做法——炒烤饅頭丁。

饅頭外表裹上蛋液，經過烹饪以後外表金黃酥脆特别香，而且在烹饪過程中加入了孜然，更讓炒饅頭有了燒烤的味道~吃起來别有一番風味。

高碳水一天應該攝入多少女生（碳水不健康孩子想要長得好）2

很多家長覺得饅頭是純碳水化合物，對于孩子的生長沒有好處，其實這一點是錯誤的。孩子的生長，絕對離不開碳水。

碳水化合物充足，人體就不會再用蛋白質作為能源，從而可以用來制造新的蛋白質，并更新細胞的組織。對于孩子的生長有決定性作用。

高碳水一天應該攝入多少女生（碳水不健康孩子想要長得好）3

所以不要覺得碳水沒有用了哦~如果覺得純碳水不好，可以适當在粥、自己蒸的主食中加入一些玉米面，其他雜豆類食材等，來減少精緻碳水攝入，讓飲食更加健康~

材料

饅頭雞蛋辣椒面孜然花椒面彩椒鹽食用油蔥姜末香菜碎

步驟

1，饅頭切成丁，放到幹淨的盆中，彩椒，洋蔥切成丁

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2，雞蛋打入盆放入鹽中，攪拌均勻，姜蛋液倒入饅頭丁中，使饅頭丁均勻的裹上蛋液

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3，鍋燒熱倒入食用油，倒入裹滿蛋液的饅頭丁，中火烤饅頭丁至外面的蛋液變焦黃，不停翻動饅頭丁防止烤糊

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4，倒入蔥花，洋蔥丁，鹽，孜然，花椒面，辣椒翻炒均勻，放入鹽香菜碎，食材混合均勻後盛出即可

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