這 9 件事可能會影響你的月經周期。

是的，你沒有看錯，聽說過馬拉松運動員失去月經？這不是神話：頻繁的劇烈運動加上低體脂會給你的身體帶來壓力，而這種壓力會告訴你的大腦停止産生生殖激素。“由于您無法在極端壓力下滋養嬰兒，您的身體會暫時關閉生育激素的産生，”勒納博士解釋說。一項研究發現，一半鍛煉的女性會出現輕微的月經不調。月經推遲幾天到來是沒有什麼可擔心的，但如果您的月經超過三個月，請去看醫生。“這是一種稱為閉經的疾病，它會長期損害您的骨密度，”勒納博士說。

額外的體重不僅僅是破壞你的緊身牛仔褲，過多的脂肪細胞會導緻雌激素水平升高，這最終會阻止你的卵巢釋放卵子。同時，子宮内膜繼續增厚。肥胖女性通常會經曆沉重、不頻繁、持續時間更長的經期。 如果您超重并出現這些症狀，請不要隻囤積“超級”衛生棉條。長期服用過多的雌激素會增加患子宮内膜癌的風險。如果您似乎無法減輕體重，請與您的婦科醫生讨論服用避孕藥。節育使你的子宮内膜變薄，降低你患子宮内膜癌的風險。

當您體重過輕時，您的身體會做出相反的反應；它不會産生足夠的雌激素。而且你需要足夠水平的雌激素來構建你的子宮内膜并有一個時期。不過，如果你的體重總是低于平均水平，這可能不是問題。如果您在短時間内減掉了大量體重，您更有可能注意到月經不正常，那麼您的身體應該在幾個月内進行調整。

任何涉及激素的藥物——如甲狀腺藥物（以及一般的甲狀腺問題）、類固醇或抗精神病藥（釋放激素、多巴胺）——都會影響您的月經。您應該知道的第一件事是激素不會孤立地發揮作用。所有激素都在你的血液中循環，所以它們都是相互聯系的，即使它們是在不同的腺體中産生的。此外，一些激素受體看起來很像其他激素受體，因此藥物很容易誤認為其目标激素，例如影響生育激素和預期的甲狀腺激素。如果您的周期有幾天的假期，請不要驚慌，但如果您的周期持續早或晚超過一周，請咨詢您的醫生。

農藥模仿激素，它們與你體内的荷爾蒙競争并阻斷荷爾蒙，使你的内分泌系統難以正常運作。 一項研究發現，與生活在無農藥農場的婦女相比，生活在使用殺蟲劑農場的婦女的周期更長，錯過的時間也更多。更重要的是，根據發表在《美國流行病學雜志》上的研究，那些暴露于荷爾蒙活性殺蟲劑的人出現長周期、漏經的可能性要高 60% 到 100%。

從進化上講，高壓力時期不利于将嬰兒帶入這個世界，而規律的周期就是為了做到這一點。這就解釋了為什麼在一項人類生殖研究 中，壓力大的女性比更有禅宗精神的女性更不容易懷孕。

雖然您可能希望随着更年期的臨近，您的月經會變得不那麼頻繁，但它可能會給您帶來一些驚喜。Penn Medicine 婦産科副教授、醫學博士 Samantha Butts 解釋說，由于荷爾蒙的變化，您的周期會在變長之前變短。“然後，在某個時候，你卵巢中的卵子數量會減少，這樣你的月經就很少了，”她說。不幸的是，這意味着你需要忍受更頻繁的月經，然後才能開始說再見。在更年期到來之前，我們可以建議囤積巧克力并在錢包裡放一個緊急衛生棉條嗎？

你知道睡眠不足會讓你感覺不舒服，但睡眠不足的模式也會讓你的周期中斷。事實上，根據《睡眠醫學》上發表的一篇文章，工作時間不規律的人（如醫生護士和空乘人員）更有可能經曆不規律的月經周期. 改變你的生物鐘會影響你的生殖激素，從而影響排卵和月經。此外，不規則的睡眠模式會使您的褪黑激素水平不穩定（褪黑激素已被證明會影響動物的繁殖和月經）。如果你被困在夜班工作，建議使用遮光窗簾和耳塞來幫助你在天黑時睡個好覺。

您的大腦會産生褪黑激素激素，向您的身體發出該上床睡覺的信号。但是當你到另一個時區旅行時，你的身體會釋放褪黑激素，就像你還在家裡一樣，即使在你的新位置是光天化日之下。為了适應新的日程安排，你的身體會抑制荷爾蒙，直到天黑。這些波動對您的流量不利：如果您偶爾旅行一次，這可能沒什麼大不了的，但如果這些調整經常發生，它們可能會使您的周期中斷。

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