中國人的每一頓飯，幾乎能都能看見“蔥”的身影。

對于南方人來說，好蔥是細細小小長長的，有根部像縮小版獨頭蒜的胡蔥，有根部扁扁的像藠頭的紅蔥，還有根部小小像球球的白蔥，可入菜炒雞蛋，或小火熬蔥油，亦或切碎撒在熱騰騰的湯粉上，味道雖不辣口，但香氣濃郁。

而對于北方人來說，好蔥是粗長筆直、飽滿圓潤的，吃起來脆辣又甘甜，有蘸醬生吃的粗犷吃法，也有切段燒海參燒大腸的細緻做法。

山東的“蔥中姚明”味甜而脆嫩，北京的高腳白大蔥甜辣均衡，切成細絲之後是壓制烤鴨腥氣的絕佳配菜。

不論是南方的小蔥還是北方的大蔥，不僅食用方式多樣，其作用也不可小觑。

隻因其不僅營養豐富，含有維生素、胡蘿蔔素、大蒜素、蛋白質、果膠、硫胺素、核黃素、脂肪、碳水化合物、鈣等，而且對于疾病的預防和緩解也有一定的功效。

1、蔥的刺激性氣味來源于揮發油和辣素，這兩種物質不僅可以祛除菜肴中的腥膻之味增進食欲，還具有殺菌的功效。

2、蔥中含有的揮發油還可以刺激身體汗腺，産生發汗散熱的效果，從而達到治療感冒的目的。但是要注意，蔥不是行氣藥，它的解表力量不是很強，隻适用于感冒初發之時。

3、蔥油可以刺激上呼吸道，便于粘痰的咳嗽。鼻塞的時候，将蔥連須一起煮水喝，可以起到緩解的作用。

4、吃蔥可以舒張小血管，促進血液循環，從而可以有效預防血壓升高所緻的頭暈，讓大腦保護保持靈活，起到預防老年癡呆的作用。

5、貧血和低血糖病人适當吃蔥可以為機體補充能量。

6、中醫認為，蔥性溫，管中空，善通透，能通表裡之氣、解郁、利小便。

可見，蔥的好處多多，有着很高的營養價值以及藥用價值，《中華本草》中還有關于蔥白生姜紅糖水治療風寒感冒的記載。但是，不是每個人都适宜食用蔥的。

蔥是有刺激性氣味的，多吃會對眼睛造成影響，這種氣味也會較長時間地停留在口腔裡，如果不能及時清新口氣，可能會對個人形象和社交活動産生一定的影響，因此要适度吃。

而且，不是每一種食物都可以和蔥搭配吃或一起吃的，下面列舉四個吃蔥的誤區。

一是聽信網絡傳言，認為小蔥和豆腐一起吃會形成草酸鈣而影響鈣吸收，實際上小蔥中的草酸含量是很小的，而且小蔥隻是個配菜，劑量還不足以帶來太大的影響。因此，小蔥拌豆腐、大蔥燒豆腐等可以放心吃，不用糾結。

二是隻吃蔥綠不吃蔥頭，其實蔥頭的營養價值是很高的，含有揮發油、辣素以及烯丙基硫醚等元素，可以說是蔥的營養之根。

三是用高溫的方式來烹饪蔥綠，如炒、煮、油炸等，這樣會破壞蔥綠中的營養物質，其實我們隻需在菜肴的最後制作工序上撒一把蔥花就可以了，不僅可以提高菜肴的顔值，還保留了蔥的營養，味道也很好。

四是在服用六味地黃丸的期間食蔥，蔥可通陽活血，對風寒感冒有治療效果，但這種作用正好會與六味地黃丸中的地黃抵消。

一是患有胃腸道疾病特别是潰瘍病的人，因為蔥的刺激性比較強，會對腸胃黏膜也造成一定的刺激；

二是體味重的人，因為蔥會刺激汗腺，使出汗增多；

三是表虛的人，因為表虛的人特别容易出汗，如果吃了具有打開毛孔發汗作用的蔥，就可能使病情加重；

四是正在服用中藥或中成藥的人，要遵醫囑是否忌蔥，如前文提及的六味地黃丸就不适合和蔥同食。

因此，不僅是這四類禁忌人群要避免吃蔥，對于一般人，也要了解吃蔥的一些誤區并注意規避，如此才能真正發揮蔥的美味和功效。

參考資料：

[1]《蔥：尋常家庭的辛散通陽藥》.人民網.2020.12.20

[2]《吃了這麼多年的蔥，你知道它的這些治病功效嗎》.人民網.2020.04.20

[3]《日常吃蔥的四大誤區 蔥不能和什麼一起吃》人民網.2015.06.25

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