孩子不好好睡覺是種什麼樣的體驗？

不瞞你說，我不僅見過淩晨四點的海棠花未眠，還見過一二三四點的星辰和燈火。

如果有人覺得這很浪漫啊，那一定是沒親自養過孩子。

你聽，身邊孩子深夜醒來的哭聲，響不響？！

這就是我大晚上依然保持清醒的原因。

你問什麼體驗？

頭天晚上不睡整覺折騰一宿，第二天沒精神開始鬧脾氣，一家子不得安甯……

本以為這樣的日子，經曆CC一個就夠了，沒想到DD斷奶期間，又給我來了個“回馬槍”。

嗐，不說也罷。

放眼望去，被不睡整覺苦苦折磨的媽媽，一抓一大把，不稀奇。

而孩子不睡整覺啊，其實也不稀奇。

說到底，孩子還沒有建立起穩定的睡眠模式。

紐約大學針對嬰兒睡眠做過相關的科學研究，結果顯示：小嬰兒的睡眠模式從無到有的轉變，大概需要一年時間。

那咱，熬一年？這也不是事兒啊！

孩子睡整覺難，還得從原因入手找找解決方法。

一、睡整覺難的原因

咱們衆所周知“難伺候”的娃，經常一言不合就把“睡覺”睡成“碎覺”。

1小時醒、2小時醒……零零碎碎地睡。

原因更是捉摸不定，冷了、熱了、餓了、尿了、出牙期、猛漲期、驚跳……一口氣都說不完。

那今天，咱就來重點說說普遍導緻孩子睡整覺難的驚跳是怎麼回事？

1、大腦發育不完善，娃在學習控制身體

咱公号後台有不少媽媽表示過，孩子睡覺時老是抽動然後驚醒，不知道是咋回事。

什麼閉着眼睛雙手突然舉起啦，什麼搖頭晃腦的抽抽兩下啦……

結果不外乎瞬間驚醒，一頓大哭。

事實上，這既不是吓着了，也不是生病了，而是新生兒常見的驚跳反射。

研究人員曾經通過嬰兒腦電波監測發現：

嬰兒睡夢中的抽搐，實際上是大腦了解身體結構的過程。

孩子大腦發育還不完善，神經系統還不成熟，進入睡眠時，大腦中控制肌肉運動的部分依然局部活躍，從而使孩子産生間歇性抽動。

這種抽動，其實是大腦在學習身體的肌肉如何控制關節，以及四肢不同肌肉之間的協同作用。

好是好，就是容易導緻孩子睡整覺難，但一般随着成長自然也會自愈。

2、正處在淺睡眠模式

說到淺睡眠模式，就不得不提經常被媽媽們忽略的睡眠周期了。

孩子和咱們大人一樣，睡眠時間都是由一個個睡眠周期組成的，但孩子的睡眠周期要短很多。

敲黑闆，C媽的小科普上線：

一個睡眠周期由深睡眠 淺睡眠組成，在進入淺睡眠之前會經曆一個快速眼動睡眠期，周歲以内的孩子，一個睡眠周期大約在40-60分鐘。

在快速眼動睡眠期的階段，孩子本來就會容易做夢、驚醒之類的；而在淺睡眠的階段，孩子的腦細胞可能還惦記着白天的所見所聞，就會容易舉手、抽動之類的。

要知道，孩子從準備入睡到深睡眠，要花費的時間很多。

再加上孩子的自主接覺能力差，一旦接覺不順利，沒準就會夜裡驚醒、翻滾、哼唧、哭等來尋求安慰，自然就沒法睡整覺啦。

二、睡整覺難的應對方法

面對孩子睡整覺難的情況呢，光是喂奶和抱哄，恐怕是遠遠不夠的。

給大家推薦一個更科學的哄睡方式：1補 1裹，一起實操起來~

1、補維生素D

咱們寫過很多關于維生素D的文，相信媽媽們多少也都有所了解。

有研究表明，缺乏維生素D，可能會導緻血鈣水平低，孩子也容易出現入睡後抽動的現象，從而難睡整覺。

如果孩子頻繁出現睡覺驚跳的現象，咱們最好帶娃去醫院做做檢測，看看到底是不是缺少維生素D。

如果缺少的話，及時補充才是上上策。

畢竟哪個媽媽不想孩子睡個整覺，自己好好補補覺呢？

C媽建議：1歲以下寶寶保證每天總攝入維生素D 400IU，1歲以上每天總攝入600IU。

2、裹襁褓

通過補維生素D改善孩子的身體因素之後，咱們就可以把目光放到外界環境上了。

對新生兒來講，裹襁褓無疑是安全的能減少驚醒的方式。

孩子睡覺時，裹對了襁褓，可以解決大多數新生兒的睡眠問題。

因為那時候，孩子神經發育還不完善，不知道手腳是自己身體的一部分，舞動的雙手會幹擾睡眠，襁褓能夠減少驚跳和環境刺激。

C媽提醒大家要注意的是：

① 襁褓要稍微緊一些，避免松開或遮住嬰兒的臉。

② 上緊下松，緊包手臂上部，腿要留着放松的活動空間，别強行将腿按直，以免髋關節脫位。

③ 盡量隻在睡眠時使用，避免全天使用，以防束縛身體、延緩運動發展。

另外，千萬不要寶寶一有哼唧、扭動、要醒來的迹象就直接抱起來哄或者喂奶，這種反而有可能破壞他們學習自主接覺的進程。

如果發現寶寶有睡不安穩的現象，我們可以通過播放白噪音、輕拍等方式進行安撫。

● 白噪音：

來，跟着C媽打開一段白噪音吧~

白噪音和嬰兒在子宮内的環境音接近，屬于嬰兒熟悉的“鄉音”，對嬰兒有很大的安撫作用，頭3個月效果尤其明顯。

同時，白噪音還可以抵抗吵鬧的環境噪音，避免孩子被其他聲音驚擾。

想當初，我就給我家“小睡渣”CC放過吹風機、吸塵器、下雨、風扇等等聲音，才成功熬過孩子睡整覺難的階段。

● 輕拍：

輕拍的時候，可以配合“shi~”的聲音，距離寶寶耳邊7-14cm的位置，發出長且輕柔的聲音。

邊“shi~”邊按住他的胳膊，輕拍身體兩側，側躺的話還可以拍背部或者小屁股。

C媽說

孩子的睡眠，絕對是讓媽媽們倍感無力的話題。

睡得好的孩子，睡姿有多甜美安詳；睡不好的孩子，睡姿就有多麼折磨人。

嗐，管不了吧，還不能不管！

畢竟孩子睡不好，不光會影響生長發育，還會影響大腦發育呢。

孩子做不做夢不知道，反正媽媽們是做夢都想孩子睡個整覺。

趕緊用“1補 1裹”的方法試試吧。

希望有用，孩子得以睡個整覺，老母親得以睡個好覺。

CD爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士，三甲醫院醫生；C媽-報社育兒主編，《家長好脾氣 才有好教育》作者。

養育CC&DD兩姐弟，公益普及嬰幼兒喂養、睡眠、疾病、心理知識，讓更多父母加入科學養育的大隊伍，一起少走彎路，一起做“中國好父母”！原創公衆号“CD爸媽”（ ID：cdbama）

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