張先生最近工作有了調動，業務量一下子變大了，愁得他睡覺都睡不好了，晚上睡覺還總是感覺腳冷，開空調都沒用，為了改善睡眠不再腳冷，他想到了一招——穿襪子睡覺，可是襪子剛套到腳上，老婆就說：“睡覺不能穿襪子，不吉利，已故的人才這麼穿!”聽得張先生很疑惑，自己怎麼沒有聽過這個說法？

老一輩的人認為穿襪子睡覺不吉利，每天晚上睡覺前都會把襪子脫掉，相信很多人都聽過這個說法，不過這個顯然是某種迷信思想，沒有什麼道理。

有的人體寒，睡覺腳冷，泡腳、開電熱毯都沒用，兩腳冰冷非常難受，自己碰到都嫌棄，而且腳冷的話還睡不着覺，難道要因為腳冷整夜失眠嗎？大可不必，一雙小小的襪子就能解決我們的煩惱。

睡眠很容易受溫度影響，如果周圍的溫度很低，身體就會顫抖，怎麼睡都不如意。上身冷我們還能蜷縮起來，手冷可以揣懷裡，但是腳冷就沒法子了。而且我們的腳離核心溫度太遠，很難焐熱，等到它逐漸暖和了，時間也被浪費了。

改善睡眠其實很容易，隻要改變腳部的溫度就可以，那麼，怎麼樣提升腳部溫度呢？《生理人類學期刊》發布的研究表示，穿上襪子睡覺就行。

就是這麼神奇，腳上的溫度上升了，入睡前奏更短了，一整晚都不容易凍醒，還能讓你比平時多睡半個小時，是不是特别香？

原理其實很簡單，腳底不容易保溫還容易散熱，那麼我們隻要把它套上襪子，就能鎖住溫度，讓腳底慢慢存住熱量，“寒從腳底起”這句話不是沒有道理，隻要腳底暖和了，身體其他部位也會很快暖和起來。

擔心襪子會勒住腳踝，血液不流通？

說實話，現在誰還沒有十幾雙替換的襪子呢？這雙襪口緊了，那就換一個松點的，厚薄可以自己選，花樣也能自己選。如果自身血液循環不太好，可以穿花邊或卷邊式的襪子，襪口特别松，穿上後一點都不累腳，不過這種襪子可能一翻身腳一動就掉了，不過那個時候我們的腳已經暖和了，睡着了，就不用在意這些細節了。

穿襪子睡覺，除了保暖，還有其他幾項附加好處

比如說防止腳氣傳染，如果伴侶有腳氣，兩人的腳接觸到很有可能感染真菌，穿襪子可以保護自己，隔絕真菌，減少感染和傳染風險。有的人腳底容易開裂，摩擦到床單很疼，穿上襪子就沒那麼疼了。另外，如果腳趾甲上塗了指甲油，或者有傷口沒有愈合，穿襪子都有一定防護作用。

日本人長壽是衆所周知的，人們也思考過他們長壽的原因，除了飲食健康、清淡、醫療水平好，大家還發現一個現象，那就是他們喜歡穿襪子睡覺。

當然，不能因為喜歡穿襪子就把穿襪子和長壽聯系在一起，其中還和個人生活習慣有關，但是有一點我們可以明确，那就是穿襪子入睡有助眠作用，而睡眠好的人對健康有促進作用，更容易長壽。

而在中醫上，也很看重腳底保暖，雖然入春了，但是夜間溫度不高，如果保暖工作沒有做好，陽氣就容易溜走，因此有三個重要的部位不能受凍，其中有一個就是腳，另外兩個是腹部和頭部。腹部和頭部都不用愁了，隻有腳難以暖和，所以穿襪子還是很有必要的。

這樣看來，穿襪子入睡是一個很好的習慣，如果你睡眠不太好，可以參考一下。

不同材質的襪子腳感不一樣，厚薄和保溫效果也不一樣，想快速暖和起來，建議穿厚薄适中的棉襪，非常怕冷的人也可以穿毛巾襪。絲襪雖然也是襪子，但是保暖效果不太好，熱量還是容易散失，不建議穿着，而且絲襪相對貼膚，襪口較緊，容易累出紅痕。

有人可能會問，是不是穿長筒襪效果更好？其實不看襪子長不長，穿長筒襪不如直接穿睡褲，說不定還更暖和，長筒襪一般都會做得比較緊，走路的時候才不容易往下掉，睡覺時下肢活動量減少，穿長筒襪可能會導緻血流不暢。而如果襪筒太短，稍微一動就掉後跟，起不到保暖效果。

綜合比較來看，還是穿普通的中筒棉襪比較适合。

失眠的人不妨給小腳丫挑選一雙襪子，或許會有不一樣的效果，除了襪子，很多人可能會想到吃藥，不管是安眠藥還是褪黑素都不可亂吃亂用，必須謹遵醫囑，而那些嘗試很多方法都無效最後幹脆“主動失眠”的人也要注意了，長此以往對身體的影響非常大。

睡覺腳冷的人不必擔心勒腳、不吉利等說法，改善腳冷睡個踏實的覺才是我們現在所追求的，如果一雙襪子就能幫助我們，為啥不去嘗試呢？如果效果不好，還可以試試其他方法，不要輕易放棄。另外，還要找到腳冷背後的原因，是脾胃虛弱了，還是氣血虛弱了，要及時調理。

參考資料：

[1]穿襪子睡覺不僅能助眠，還更容易“激動”?真的可以·健康之路官方.2021-12-23

[2]穿襪子睡覺能助眠?還是會影響血液循環?因人而異·北京日報客戶端.2022-01-07

[3]睡覺時，女性的雙腳總是冰涼，捂也捂不熱，背後原因究竟是什麼?·光明網.2020-01-21

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