現代很多人喜歡養生，有的人還有自己的一套養生方法，其實古人也會注意養生，比如“晨食壯火，午洩殘精，命短陽衰”這句，說的是什麼意思呢？有道理嗎？現在還适用嗎？接下來就和大家聊聊。

這句話的前兩個半句可以說是因，最後半句是果，若是晨食壯火，午洩殘精，壽命容易縮短、陽氣容易衰弱。

那麼，壯火指的是什麼？殘精又說的是什麼？想要避免陽氣衰弱，想要長壽，應該要注意什麼？

壯火指的是吃了容易引起或加重上火的食物，晨食壯火，若是一大早起來就吃這類食物，其實是不太适合的。比如補身體的食物，不能亂吃也不能吃太多，或者比較重口味的，早上正是陽氣生發的時候，這時候吃或會影響到它的生發，引起身體不舒服。

除了這句，還有句古話叫做少不食壯火，說的是年少時不宜吃太多帶火氣的食物，年輕人與老年人相比，陽氣一般比較充足，身體機能也比較好，補多了反而不好。個人覺得晨時壯火可以跟這句聯系起來，可能會更好理解一點。

午洩殘精，這裡的精，除了人體内的腎精，也可以指人的精神。

精氣是否充足對于人體健康的影響是很大的，而腎藏精，若是腎精不足，也容易影響到陽氣，進而健康會受到影響。

而一個人的精神狀态對于身體健康的影響也不容忽視，現在很多人的壓力都比較大，抑郁症等心理方面的疾病也越來越常見，這一點也應該被大家關注與重視。

中午是比較适合養陽的，《黃帝内經》中說：“陽氣盡則卧”，若是這時候依舊勞累，或者縱欲，則是容易引起腎精虧虛的，也容易加快陽氣的流失，長此以往，可能會影響到壽命。

由此可見，這句話是有一定道理的，對于現代人來說也是适用的，很多人的身體其實已經處于亞健康了，比如有的人陽氣不足，常常怕冷，脾胃也不是太好，應當要及時改掉傷害陽氣的習慣，避免長期下去對身體健康造成更大的不利影響。

1)每天晚上都熬夜

這是很多年輕人的常态，覺得隻有晚上的時間真正屬于自己，甯願犧牲掉部分睡眠時間去娛樂。但是這時候應該要收藏陽氣了，若總是很晚才睡，會加快它的流失。另外，這還會增加體内多個器官的壓力，加快衰老。

2)過度貪涼

相信大家已經明顯感覺到現在天變冷了，但依舊有的朋友沒有注意保暖，飲食上也經常吃太冰涼的食物，這也會傷害陽氣，而且對脾胃功能的影響也比較大。

3)亂吃藥

很多人平時身體不舒服就會自己吃點藥，雖然可以緩解一時，但卻經常發生，殊不知藥不能亂吃，自己長期亂吃，反而容易掩蓋病情，也會傷陽。不僅如此，肝腎功能還容易受到影響。

晨食壯火，午洩殘精，命短陽衰，那麼，想要健康長壽，早晨、中午以及晚上養生，要注意什麼呢？怎麼做比較有益健康？下面的一些建議，大家可以參考下，正确養生才有利于延年益壽。

早晨：

吃好早飯對健康很重要，提醒經常不吃的朋友們及時改掉，早上不要總是賴床，規律作息，按時起床，吃好早飯再出門。關于早飯，不建議總是對付一口，也不建議吃得太油膩，牛奶、雞蛋、雜糧粥等食物是比較健康的選擇。另外，很多人早起後都有喝水的習慣，提醒大家一次不要喝太多，建議喝白開水即可。

中午：

中午吃飯建議大家不要太着急，慢一點吃。可能很多人經常是吃外賣，建議少吃，吃的話也要少選重油重辣重鹽的，吃多了不利于健康。中午養生，不妨适當休息一會，适當的午睡對于心髒健康有好處，也有利于養陽。

晚上：

很多人吃完晚飯後習慣于外出鍛煉，但是提醒大家方法要正确，不要過于着急，可以吃完30分鐘之後再進行，以免急着活動影響腸胃的工作，影響到消化。

到了晚上睡覺的時候，建議大家要調節好心情，睡前不要想太多，不要帶着生氣的情緒入睡，這樣睡眠質量會受到影響，不利于健康。

綜上所述，晨食壯火，午洩殘精，命短陽衰，這句話的意思相信大家已經了解了，它是有一定的養生道理的，以上幾個傷陽的習慣，希望你沒有，如果有最好趁早改掉，不要等身體健康出現問題才後悔。此外，早中晚該怎麼養生，分别要注意什麼，上文也講到了，希望你做對了，進入誤區的人，早點走出，科學養生，讓自己離長壽更近。

參考資料：

1. 損陽氣，傷身體的5大習慣，你都有嗎？人民網四川頻道.2019.02.27

2. 早養胃、午養心，晚養百脈!一天有三個最佳養生時段.人民網.2019.02.12

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