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怎麼保護視力不下降

生活 更新时间:2024-07-31 04:08:19

怎麼保護視力不下降?光線要充足舒适,光線太弱,字體看不清楚,會加重近視同時,使用電腦時,周圍環境也不宜過亮盡量不要在窗台邊使用電腦,否則容易有眩光、反光等問題,造成眼睛疲勞、酸痛,接下來我們就來聊聊關于怎麼保護視力不下降?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼保護視力不下降(如何保護視力)1

怎麼保護視力不下降

光線要充足舒适,光線太弱,字體看不清楚,會加重近視。同時,使用電腦時,周圍環境也不宜過亮。盡量不要在窗台邊使用電腦,否則容易有眩光、反光等問題,造成眼睛疲勞、酸痛。

坐姿應正确舒适,身體坐正坐直。眼睛與屏幕的距離應在60cm左右,屏幕垂直位置在眼睛水平線下15度到50度之間。這樣刻使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。屏幕的顔色以淺色背景配深色文字為佳。

無論是學習、看電視還是使用電腦,都應在使用1小時左右到戶外遠眺10分鐘到15分鐘,以緩解眼球肌肉的緊張。也可以做5分鐘眼保健操來代替代。同時活動頭部,讓頸椎病遠離自己。

為了保護視力,平時可多吃些含維生素A的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等,或多吃些蔬菜水果,如胡蘿蔔、豆芽、橘子、甘蔗、紅棗等,對保護視力有一定作用。

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