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吃多橘子會變小黃人嗎

生活更新时间:2024-11-21 00:34:49

正值冬季，又到了柑橘類水果攤稱霸市場的時候，橘子、橙子、柚子酸甜可口，營養豐富，關鍵是不用洗、還不用削皮，撥開就能吃，你一掰，我一掰，順便還能秀個恩愛，可吃着吃着這個量就控制不住了，不知不覺一筐、兩筐、三筐就下肚了。。。

吃多橘子會變小黃人嗎（橘子吃多了會變）1

小編提醒：營養再好，水果也不能當飯吃。根據《中國居民膳食指南》中的推薦，每人每天新鮮水果的攝入量應為200～350g左右。根據這個比例折算一下，差不多每天吃兩個中等的橙子，或者三四瓣大柚子就能滿足一天的需求。

吃多橘子會變小黃人嗎（橘子吃多了會變）2

橘子吃多了，皮膚會變黃——這個是真的！

案例：前段時間小編就聽到這樣一個案例，朱女士（化名）特别喜歡吃橘子、柚子，每天都吃十幾個，于是患上了“橘黃症”，真的變成“小黃人”了。

橘子中含有豐富的胡蘿蔔素，一次攝入過多的胡蘿蔔素，肝髒無法完全分解，血液中胡蘿蔔素濃度過高，會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，就會出現皮膚變黃。

不過不用擔心，這隻是暫時的「顔值問題」，并不會影響健康。隻要暫時不吃黃色蔬菜水果（比如胡蘿蔔、南瓜），過一兩周就能恢複正常。

吃多橘子會變小黃人嗎（橘子吃多了會變）3

橘子吃多了，會上火嗎？

「上火」是個很難定義的概念，要說橘子引起「上火」，那罪魁禍首應該是橘子中的糖，橘子中的含糖量在10%左右，吃的時候，量的問題上控制不好，很容易就會吃多。

橘子吃多了機體會出現以下現狀：

1. 一次性攝入大量糖，會使嗓子眼發幹發澀，嘴巴容易破皮潰瘍，甚至流鼻血。

2. 血糖會“節節高升”，影響激素分泌，極可能加重痤瘡，開始長痘。

3. 還可能因為攝入太多果酸，牙龈和胃部感到不适。

所以說到底，都是因為吃得太多惹的禍。

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