經常做體力活的人，可能總是會感覺自己腰酸背痛的、渾身沒力氣;上班一直坐着不動，也會感覺到腰部酸脹，腰疼的時候用手捶幾下就好了、勞累過度的時候多休息休息就能減輕了。相比很多人都是這種想法吧，畢竟腰疼是很常見的現象，即便經常腰酸背痛的，可能許多人也隻會覺得是腰的問題，真的隻是這樣嗎?或許原因并非這麼簡單。

雖然腰肌勞損是很常見的問題，大家最容易想到，不過有些時候，腰疼并不一定就是腰的問題，但很多人都會因此盲目的判斷，這就容易引起更多的問題。今天我們就來了解以一下，經常腰酸背痛，除了腰肌勞損的問題，還有哪些原因?

經常腰酸背痛，有哪些原因?

腰間盤可能有點突出：像很多的久坐在電腦前的上班族以及經常需要彎腰工作的人群，平時都需要注意一下，這種情況引起的腰酸背痛，一般可能是腰疼還會帶着兩邊的腿一起疼，嚴重的時候可能還會伴有麻木的感覺。

骨質可能出現疏松的情況了：這點尤其在中老年人身上可能體現的比較明顯，因為随着年齡的增長，中老年人體内的骨質和鈣質都在逐漸的流失，血液循環和新陳代謝的速度也減慢了，骨質疏松也比較高發，所以腰疼也可能是這個原因。除了中老年人群體之外，長期卧床、鈣攝入不足的人、更年期女性等人群可能都比較容易高發，平時還需注意。

體内的氣血不足：可能很多人都不會想到是貧血的原因，但是當身體有貧血的傾向的時候，身體也可能會沒有力氣，血液不夠濡養了、供給不及時了，腰沒有充足的血液供給，就可能出現腰酸背痛的情況，這時候人的臉色通常也沒有正常情況下那般紅潤有光澤，所以經常腰酸背痛，也需要考慮是否有貧血的傾向。

如何緩解?

減輕負重。不論是否經常的腰酸背痛，平時都應該要注意愛護自己的腰，受力太重的話，腰的支撐力量也會随之增加，這就是在增加負荷，不僅容易感到腰疼，腰椎變形的可能性也比較大。建議大家平時要減少搬重物、用肩部要不扛東西的次數，長期需要幹重活的人群平時也要注意對腰部的保護。

飲食調理。經常腰酸背痛，勞累過度，應該多補充點營養，可以常吃一些較為滋補的食物，像羊肉、山藥、枸杞、黑米、紅棗、奶制品等食物，通過食物，可以攝入大量的維生素、蛋白質等營養，幫助腰椎更加的堅固有力。同樣的，平時就要少吃一些高鹽高油高糖的食物，避免加速骨骼的老化速度。

即便是工作期間，休息的時候也要經常的或活動活動脖子、伸伸懶腰、踮踮腳，有助于緩解身體僵硬的現象、利于氣血的暢通和血液的循環;此外，瑜伽也是一個不錯的選擇，可以很好地進行身心的健康調整、緩解肌肉的壓力和自身的情緒，或也能夠有效緩解腰疼的現象。

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