骨骼發育是寶寶生長的重要指标，後台就經常收到各種關于寶寶骨骼的咨詢，比如睡軟床會不會影響骨骼發育，吃什麼能讓寶寶的骨骼發育得更好，等等。

寶寶有四個脊椎發育的關鍵期。

寶寶剛出生的時候，它的脊椎非常柔軟，有點像C字形，這個時候是寶寶脊柱生長發育的高速時期，随着寶寶逐漸學會了擡頭、爬行、直立行走，他的脊柱發展也也會經曆脊柱前凸、胸椎後凸、腰椎前凸三個彎曲階段，這使得寶寶具備了直立行走的條件。

由于生理發展的必然性，寶寶要到六七歲階段，脊柱才能真正變得牢固起來。那麼寶寶睡較軟的床或床墊，會容易對寶寶的脊柱造成壓力，使骨骼發育變形，進而影響到寶寶的生長發育。

另外從安全角度來說，對于1歲前的寶寶，也不建議睡太軟的床墊，太軟的床墊容易讓寶寶頭部陷入其中，遮擋寶寶的口鼻，從而增加寶寶窒息的風險。

所以從長遠考慮，建議爸爸媽媽還是給寶寶乃至學齡前孩子選一張有一定支撐力且軟硬适中的床墊。

而父母之所以非常在意孩子的骨骼，也是因為這關系到孩子的身高。

雖然孩子的身高受遺傳因素的影響很大，但是爸媽也不要灰心，可以通過後天的努力來促進骨骼生長。這是因為人的身高變化主要取決于下肢骨和脊柱骨，而脊柱骨閉合期可以延續到23-26歲。

人一生中有兩個身高快速生長期，也同時是骨骼發展兩個快速時期。第一個時期是0-2歲，尤其是0-1歲的這一年，健康的孩子平均每個月可以長高2厘米，而2歲之後，孩子的生長速度就會明顯放緩，每年隻能長高大約5-7厘米。第二個快速增長期-青春期，這個階段，孩子一般身高可增高20-30厘米，

所以爸媽們要讓孩子長高高，除了遺傳外，也可以從營養，運動、睡眠等這些後天因素裡去挖掘長高的潛能。

• 營養均衡

根據《中國學齡兒童膳食指南》建議，兒童需要每天攝入300毫升或相當量的奶及奶制品，多吃肉類、水果、綠葉蔬菜，豆類等食物，營養均衡不偏食或暴飲暴食。

• 經常運動

可以選擇那些對肌肉和骨骼有鍛煉意義的活動，通過刺激來促進長高，比如做操，跳繩、踢毽子、跑步、俯卧撐等，保證每周至少做三次運動，每次可以在20-40分鐘，可以根據孩子的身體情況進行。另外室外鍛煉通過曬太陽補充維生素D，也可以促進骨骼發育。

• 注意姿勢

孩子習慣性地低頭、駝背等錯誤姿勢，會導緻脊柱變形，影響身高。

• 保證睡眠

人在睡眠時候分泌的生長激素，是促進骨骼生長關鍵因素，因此必須保障兒童擁有充足的睡眠時間，建議盡量讓孩子在10點前上床睡覺，3-6歲保證有10小時以上睡眠時間，小學或初中生為9-10小時。

總之，骨骼的生長是一個複雜的過程，中間有多種激素參與，除了生長素，還有營養素，它們對骨骼的生長都有非常大的促進作用。另外對于因為疾病原因或外在因素導緻的身高增加受限，就要多咨詢醫生，在醫生指導下根據不同疾病原因或情況做針對性治療，盡快消除疾病對身高的影響。

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