#長沙愛爾眼科##健康明星計劃#

受寒冷天氣影響，不少人眼睛變得幹澀、酸脹，不由自主想去揉眼睛，這種情況有可能是得了幹眼症，這也是冬季高發的眼表疾病。

長沙愛爾眼科醫院角膜與眼表專科主任王叢香教授介紹，幹眼症簡稱“幹眼”，又稱角結膜幹燥症，是指由于淚液的質或量或流體動力學異常引起的淚膜不穩定和（或）眼表損害，從而導緻眼部不适症狀及視功能障礙的一類疾病。

（幹眼症的症狀）

冬季因為天氣的幹燥和加熱設備的頻繁使用，造成淚液過度蒸發，無法保持眼球表面濕潤，因此引發各種眼睛不适症狀。

王叢香教授表示，其實不隻是冬天，幹眼症也常發生在老人和年輕人身上，長時間盯着電子屏幕看劇、刷微信等，都對幹眼症有影響。

“幹眼的治療一直是大家都很關心的熱點問題，中至重度的幹眼患者會伴有明顯的疼痛，且生活質量大幅下降，甚至容易産生抑郁等心理問題。因此，預防幹眼症十分重要。”

王叢香教授提醒，平時可以注意5件事，遠離幹眼症。

1、改善用眼習慣

避免長時間地看電視、電腦、手機等，連續用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走動、遠眺，或者閉目養神。

同時，也要注意周圍環境的照明情況，不要在太暗或太亮的環境中用眼。

2、作息規律、健康飲食

避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食方面，預防幹眼症應減少高脂高油食物的攝入量，日常多喝水、多吃新鮮蔬菜跟水果。

3、勤眨眼

“正常人每分鐘眨眼是15-20次，然而當我們緊盯着屏幕時，每分鐘眨眼次數僅為5次。”

王叢香教授介紹，眨眼又叫瞬目，眨眼的時候可以将淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，人們通過眨眼的動作，還能促進睑闆腺分泌的脂質（俗稱“油”）排出。

而作為我們眼部淚膜的重要組成部分，脂質的作用是“鎖水保濕”，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防幹眼。

眨眼操練習步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反複循環，1次訓練1分鐘，1天10次。

4、适當使用眼貼

熱敷：通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環。

它可以融化睑脂，保持睑闆腺管通暢，從而減輕眼睛幹澀、疲勞的症狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果。熱敷時間10-15分鐘即可。

冷敷：可以激活冷受體，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛幹澀，冷敷同時可以收縮血管、減輕炎症反應。

尤其是在眼癢或者腫脹時，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒适感。冷敷每次30分鐘。

“采用冷熱敷交替的方法緩解幹眼症狀，效果是比較好的。”王叢香教授提醒，熱敷或冷敷之前都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。

熱敷過後，休息10-20分鐘後使用毛巾/冷敷貼做冷敷。

5、合理使用人工淚液

如果眼睛已經出現了一些不适症狀，可以考慮用一些滴眼液。

需要注意的是，市面上的一些網紅眼藥水往往都含有一些藥物成分和防腐劑，長期使用會損害我們的眼表，反而會造成或加劇幹眼症。

建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛麗、聚乙烯醇滴眼液等。

湖南省第19批援非專家、長沙愛爾眼科醫院角膜及眼表科副主任王科華醫生也特别強調，此方法也隻能暫時緩解幹眼，不能對因治療，如遇到眼部不适的症狀，還需及時到正規醫院進行就診。

（編輯Rainbow。）

湖南醫聊特約作者：長沙愛爾眼科醫院 李倩

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