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跑步幾天大腿疼怎麼緩解

生活更新时间:2025-01-05 12:25:32

開始跑步的第二天，雙腿疼得受不了，不知道該如何堅持下去？

不管是正常的肌肉酸痛，還是常見的跑步後小腿疼痛，還是别的什麼原因導緻的疼痛。隻要痛了，就先休息。

跑步幾天大腿疼怎麼緩解（開始跑步的第二天）1

疼痛是身體出現問題的信号，出現問題了就應該休息。人家大腿就差開口告訴你“我跑不動了！”，還要去堅持跑步，這大腿不是你身上的一塊肉嗎？是路邊撿的嗎？

很多人就是要把跑步和堅持劃等号，以為隻靠自己的意志力就能堅持讓身體跑到天荒地老，你的意志力很強嗎，強的話那怎麼天天控制不住刷手機的心？

跑步幾天大腿疼怎麼緩解（開始跑步的第二天）2

跑步辛苦，是因為你不會跑，錯誤的跑步距離、錯誤的跑步速度、錯誤的跑步頻率，怎麼可能跑得不難受。跑到腿痛了以為隻要堅持一下就可以了，事實卻是堅持下去腿痛會變成腿瘸。

跑步不辛苦，跑步不用堅持。隻要你别要求自己每天跑X公裡XX分鐘，今天去跑步，跑到渾身舒爽就回家，明天累了就不跑，後天不累了繼續跑，這樣輕松的事哪裡需要你苦苦堅持。

跑步幾天大腿疼怎麼緩解（開始跑步的第二天）3

一開始跑步時大家都是弱雞一個，那就從低跑起嘛，跑步速度、距離、頻率這些都會随着身體适應慢慢增強的嘛，一步登天的事誰都堅持不來。

至于跑步後腿痛，痛得很厲害的話最好去醫院檢查，正常肌肉酸痛的話，建議休息兩三天再跑吧。

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