立秋後，女生不要再喝冷飲了，來喝秋天的第一杯雜糧豆漿，舒心暖胃、瘦身養顔。天氣轉涼、寒氣容易侵蝕人們的身體，要注意增減衣物，秋季早晚溫差大，要會合理安排。這幾天，大家都在喝秋天的第一杯奶茶，我卻喝了秋天的第一杯雜糧豆漿，喝完以後舒心暖胃、通體舒暢。這兩款雜糧豆漿推薦女性朋友更要飲用，女孩子在立秋以後還喜歡喝一些冷飲，其實這樣是十分不利于身體健康的，要知道男女的生理結構不同，女性比男性更容易受冷氣的侵襲。要多喝一些雜糧熱飲，既能瘦身養顔又能舒心暖胃。

這兩款雜糧豆漿的主料有：紅豆、黑米、紫米、紅棗、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。紅豆黑米的功效有補氣養血、滋陰暖肝。紅豆和黑米都是比較難煮爛的食材，一定要将其先浸泡一段時間再榨汁，這樣才容易爛。隻有将黑米和紅豆均榨爛了，它們裡含有的營養素才會溶出，這樣才能發揮功效。剩下的材料也是各具其效，紅棗補血、黑豆可以緩解便秘、花生補脾益氣、黑芝麻補鈣、葡萄幹酸性開胃。

紫米紅豆漿

【原材料】紅豆30克、紫米20克、黑米10克、紅棗3顆。

1、準備紅豆，紅豆要用那種沒有明顯破損、蟲蛀的豆子，原材料選得好成品口感才能好。

2、準備紫米和黑米放入碗中，選擇的時候依然要小心，看是否是真的紫米和黑米，最簡單的測試方法就是放在手中揉搓，看看是否有明顯掉色。

3、準備紅棗，紅棗要事先把果核去掉才可以，放入清水多次清洗，直到沒有明顯的漂浮物即可。

4、準備榨汁機，把所有原料放入榨汁機中直接榨成汁。現在有的機器可以直接過濾和加熱，有的不行。不能加熱和過濾可以用自己加熱過濾一下。

黑豆花生核桃豆漿

【原材料】黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄幹各10克。

1、準備黑豆、生花生，選取的标準依然是不能有蟲蛀等這些情況，因為這些豆子的味道會變苦。

2、選取黑米和核桃仁，這兩樣東西都是補鈣的能手。

3、最後一步就是葡萄幹和小米了，葡萄幹會使豆漿更加味道醇正、而小米能夠使豆漿的稠度增加。

4、最後一步依然是把所有食材清洗幾遍，用榨汁機榨成汁即可。

小貼士：

秋天是一個美麗的季節，萬物豐收、秋高氣爽，也是一個天氣逐漸轉涼的季節，在這個季節就應該注意溫度的變化，少食或者不食冷飲，多吃一些健康的五谷雜糧，比如這兩道雜糧豆漿，既能養顔美容，又能填飽肚子，吃完舒心暖胃比冷飲的好處多好幾倍。

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