經常聽到有人說濕氣太重了，濕氣到底是什麼東西呢？其實濕氣是我們身體中的廢水。那廢水又是怎麼形成的呢？

我們都知道，人體内大部分物質都是水，而這些水的主要來源就是平時喝入的水，還有吃的食物中的水分。

中醫名典《黃帝内經》中是這樣來講解人體水分代謝過程的：“飲入于胃，遊溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布五經并行。”

這段話的意思就是人們日常所喝的水，吃的食物中的水分，首先都會到達胃裡，通過胃的運化再輸送到五髒六腑，然後到達全身各處去發揮作用。這也就說明了，如果人的脾胃運化出現了問題，水液的代謝就會出現問題，積累在身體就形成了濕氣。

那麼，體内濕氣重，是喝水多的原因嗎？

通過上面的介紹，我們可以得知濕氣重與喝水是有一定關系的，而且兩者之間相輔相成。但不是說喝水多就會形成濕氣，而是喝水方式錯了會加大濕氣出現的概率。

比如說長期喝冰水，冰鎮啤酒、冰飲料等，就容易使寒氣入侵身體，導緻體内濕氣加重。此外，如果長期處于一個潮濕的環境，也容易在體内形成濕氣。

但如果平時喜歡喝溫熱的白開水，就能夠促進新陳代謝，改善血液循環，還可以幫助排出濕氣。所以，濕氣重不是因為喝水多，而是沒有正确喝水。

濕氣重的人，身體大多會有所表現：

體内濕氣重了，精神狀态往往比較差，感覺無精打采，頭暈腦脹；照鏡子時可以觀察一下自己的舌頭，如果舌頭胖大有齒痕，舌苔偏白還很厚重，這是濕氣重的表現；大便時發現不成形，溏稀，或者大便粘馬桶難以沖幹淨也是濕氣重的症狀；還有些濕氣重的人經常感覺四肢酸痛，關節屈伸不利索；有些女性朋友體内濕氣重，臉上的毛孔就變得粗大，臉色暗淡，還喜歡長斑長痘，容顔受到很大影響。

濕氣重了，建議用好以下幾個祛濕的方法：

1、要健脾

上文就講到了，脾的運化出現問題就容易産生濕氣，所以想要祛除身體濕氣，就要想辦法健脾。食療是比較靠譜的健脾方法。

赤小豆就有健脾利濕、消腫解毒的功效，薏苡仁可以健脾補肺，清熱利濕，芡實可以補益脾胃，又能去除濕氣。

2、要适當排汗

排汗也是祛除濕氣的好方法，尤其夏天總是躲在空調房裡的人，更要想辦法将身體中的汗發出來。

所以，建議大家要适當運動，運動能夠使身體微微出汗，順便帶走身體中的一些濕氣。而且運動可以舒緩壓力，活絡血管，促進消化，增強水分代謝，提高身體的抗病能力。

3、經常用艾葉泡腳除濕

艾葉屬于一種純陽的植物，它有驅寒的效果。經常用艾葉泡腳，利用熱水與艾葉中的營養成分，可以幫助驅走寒氣，提升身體陽氣。

建議身體濕氣重的人，一周用艾葉泡腳2次，水溫保持在42度左右，每次泡15分鐘左右。

4、保持居住環境幹燥

因為潮濕的環境，容易使濕氣入侵，如果一直住在這樣的環境，濕氣就會加重。所以，要保持居住環境幹燥，有利于排出濕氣。

注：圖片來自網絡

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