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長期喝八杯水有什麼危害

生活更新时间:2024-12-22 11:59:15

人身體裡的多一半都是水。當然，水也會跟着我們機體在運作而流失。如在睡覺的時候身體會散發出水分、在運動時會出大量的汗、在緊張時會出虛汗等，随着消耗我們也要跟着補充。

根據16版《中國居民膳食指南》推薦的飲水量：成年人每天喝水1.7L~1.8L是健康的标準，根據實際的飲水量，大概是7到8杯水的樣子。可為什麼有的人說多喝溫開水不好呢？

長期喝八杯水有什麼危害（每天要喝八杯水）1

首先，在飲水的選擇上，市面上就有多種水資源，如果汁、碳酸飲料、蘇打水、茶飲料、功能飲料、乳酸飲料等，而比較普通的水資源有自來水、純淨水、礦泉水。

最不建議大家的是前面所說的，在身體不需要的情況下額外補充糖分、某種營養物質，更無需選擇帶有太多食品添加劑跟特殊物質的飲品。

長期喝八杯水有什麼危害（每天要喝八杯水）2

平時生活選擇普通的水即可，最簡單可行的就是溫開水。一個是不用擔心它的溫度，溫度适中不會刺激腸胃、燙傷食管，即便是用自來水燒開的，也是能安全飲用的。但這樣的溫開水不要多喝，尤其是對于有特殊情況的人群。

如腸胃不适的人，特别是有胃酸分泌有問題情況下，當我們每天都喝大量的水，還可能會影響胃酸的分泌酸度。通過胃酸持續的分泌，容易刺激胃粘膜，從而影響到胃粘膜的生态平衡。

長期喝八杯水有什麼危害（每天要喝八杯水）3

對于這樣的人群就不要一次性大量喝水了，反而影響胃部正常的狀态，影響到食物的消化。有心髒病的人群，也要注意喝水的方式。經常過量喝水，會促使血液加快循環、血管的壓力變大，心髒的負擔會更重。

當腎小管的壓力發生變化後，腎髒還會因為多喝水、短時間内喝過多的水，代謝跟濾過率突然之間增加，極易出現異常，加快尿液的排洩，出現多尿、尿急的情況。

此外，對于一個正常人來說，按照身體的需求補水是最好的，當你想喝個水飽時，一定要管住自己的嘴。因為喝水多了，也容易出現“水中毒”的情況，加重頭暈頭疼、妄想症等現象。

所以，喝水需謹慎，過多跟過少都不利于身體健康。大家可以用來判斷的标準，不妨從排出的尿液來看，顔色是淡黃色的為正常，顔色太淺為喝水過多，顔色太深為喝水過少。

文字：新民健康

編輯：毛海萍

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