保持運動和健康的方法?人生最大的追求似乎是“自我能效感”（另一說法是“掌控感”），包括對自身的掌控和對外界的掌控，因為自我能效感（掌控感）是人自信心和自主感的根本來源，今天小編就來說說關于保持運動和健康的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

保持運動和健康的方法

人生最大的追求似乎是“自我能效感”（另一說法是“掌控感”），包括對自身的掌控和對外界的掌控，因為自我能效感（掌控感）是人自信心和自主感的根本來源。

如果人體是一台機器，對這台機器的組成和原理和運作知道得越多，并好好維護保養的話，這台機器肯定能運行得更好更久，會讓人有更多的“自我能效感”。

近期鳳凰衛視一檔健康類節目，說到英國伊麗莎白女皇的死因：女皇逝于高齡加上摔跤導緻的自然死亡。俗語說“老人的摔倒是最後一次摔倒”，因為摔跤會嚴重影響老人的壽命。

對于高齡的人來說，規律的作息是晚年長壽的保障，一次摔跤即使不嚴重，但隻要到了卧床的程度，影響了原來的生活規律，就是打破了平衡。

而老年人要構建一個新的平衡會比年輕人困難很多；且一旦卧床，已經緩慢的新陳代謝會更慢，于是更不容易恢複，進入一個惡性循環。

卧床會大大降低老年人的生活質量，尊貴如女皇也不能幸免。

但女皇算得上是健康長壽的，這檔節目講解了女皇生平的飲食、運動和養生，提到女皇的運動，其中有個“基礎運動”讓人印象深刻。

節目普及了“基礎運動”和“進階運動”的概念，其中“基礎運動”尤其重要，這類運動主要鍛煉人的平衡性，而平衡性是人所有運動的基石！

平衡性之于人體運動力的重要，打個不太貼切的比方：就像空氣對于人一樣，重要而不知、日用而不知。

節目中示範了鍛煉人體平衡性的一個動作：閉眼單腿站立。這個動作同時可測試人體衰老程度：能閉眼單腿站立的時間越久，身體狀态越年輕。

這個動作于我很熟悉：中醫養生法裡有個一模一樣的動作叫“金雞獨立”，常做可以有效降血壓改善睡眠延緩衰老等。

一個小小的動作，西方和東方的觀點在此不謀而合。

一個小小的動作，可以防意外、可以自測、可以鍛煉、可以養生。

（這個動作顧名思義，感興趣的同學可以直接練習也可以去網上搜索）

節目裡另介紹了一些“基礎運動”，很有針對性，剛開始跟着練 身體會有陌生感、不适應感……

可以預見、如果堅持這樣的鍛練，随着年歲的增加，練和不練的人會産生巨大差别。平衡性好的人、身體掌控感和生活質量肯定會好很多。

聯想到我們平常生活中，類似這樣的小竅門其實很多，一點小差别就能造成結果的天壤之别，所謂“得法”和“不得法”。

我們普通人面對自己的人生，要善于尋找關鍵節點：可以自己去試去悟、可以是旁人點撥，也可以去書籍或網絡上尋找……

這樣用心去生活去體會的話，相信我們的自我能效感會大大增加~

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