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睡前喝牛奶影響長高麼

生活更新时间:2024-11-30 00:35:35

睡前喝牛奶影響長高麼?有人說睡前喝牛奶安神，能幫助長高真的是這樣嗎？，今天小編就來聊一聊關于睡前喝牛奶影響長高麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

睡前喝牛奶影響長高麼

有人說睡前喝牛奶安神，能幫助長高。真的是這樣嗎？

從促進生長激素分泌的角度看，睡前是不建議進食的。因為生長激素的分泌高峰大多在夜間進入深睡眠時出現。人進食後，胃腸道就要開工幹活，大腦也不能休息，會導緻身體不能進入深睡眠，從而影響生長激素的分泌。另外，低血糖可以刺激垂體分泌生長激素，睡前喝牛奶會導緻血糖升高，可能影響生長激素的分泌。

也就是說，睡前喝牛奶跟長高沒有必然聯系，長高的關鍵在于睡眠時間和睡眠質量。

如何幫助孩子獲得良好的深睡眠呢？

1.對于睡眠颠倒的孩子，白天多讓他進行戶外活動，減少白天的睡眠時間，并盡量讓孩子在晚上10點前進入深睡眠。

2.營造舒适、安靜的睡眠環境，如關燈睡覺，保證室内溫度和濕度适宜，讓衣被的厚度和松緊适中。

3.避免讓孩子在睡前過于興奮，避免在饑餓、過飽或飲水過多等狀态下進入睡眠。

4.睡前可以用溫水給孩子泡泡腳，幫助睡眠。

5.睡眠不安穩的孩子（6歲以下），可以在專科醫生的指導下進行小兒推拿。

6.孩子如存在鼻炎、腺樣體肥大、消化不良等疾病因素或其他身體不适，也會影響睡眠質量，建議及時到醫院就診。

來源：學生健康報

文：北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科蘇慧敏

編輯：管仲瑤穆薪宇

審核：徐秉楠闫龑

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