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瘦腿方法3天練漫畫腿

生活更新时间:2026-10-30 13:34:15

健身練腿的重要性不用多說

不過腿也不能多練

一個星期練1-2次就可以

瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）1

在這裡要告訴健身的小夥伴們，

練腿後不拉伸的後果有多可怕，

你們知道嗎？

瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）2

特别是大重量練腿後，

你可能會直接廢掉！

瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）3

1、練腿結束後

還沒走幾步就給跪了！

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）4

2、練完腿後走路變僵屍。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）5

3、練腿後下樓梯走路扶牆

有時候扶牆也不好使！

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）6

4、練腿後腿已無法走路，

能用手下樓梯絕不用腿。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）7

5、不能像樓上那哥們用手下樓梯，

直接滾下來就簡單多了。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）8

6、曾經一秒蹦上的樓梯，

如今更像攀登珠穆朗瑪……

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）9

7、練腿後就算回到家門口，

也隻能爬着上樓梯。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）10

8、練腿後隻有爬着上床的份。

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9、練腿後下床要小心，

随時都有可能噗咚一下。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）12

10、在家也隻能匍匐前進。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）13

11、外出活動主要靠自制交通工具。

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12、練完腿後彎腰撿手機，

這其中的爽隻有練腿的人知道。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）14

雖然這些孩紙們

練腿後的表演比較浮誇，

但要想練腿後不這麼酸爽，

訓練後的拉伸真的很重要。

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）15

訓練後一般采用靜态拉伸，

相當于給身體各部位進行放松，

以及緩解身體疲勞，

促進身體快速有效的恢複。

讓健身的你始終充滿活力，

減少因健身後全身酸痛

而導緻第二天健身狀态不佳。

最後分享23張腿部拉伸動作圖解，

圖片中紅色标注為拉伸的部位。

拉伸腿部肌肉群時，

動作終點保持10-30秒。

拉伸動作如下

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瘦腿方法3天練漫畫腿（練腿後不拉伸的孩紙有多憂桑）16

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