很多人把BMI指數當做判斷自己是否是肥胖的标準。

其實這個BMI指數跟很多因素相關，并不能直接當作判斷肥胖的标準。

下面我們就開具體說一下BMI指數。

一、什麼是BMI？

BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。

BMI值原來的設計是一個用于公衆健康研究的統計工具。

身高體重指數(BMI)是一個簡單的公式，用一個人的身高和體重來計算一個數字，這個數字應該代表他們的體脂水平。

身高體重指數這個概念，是由19世紀中期比利時通才凱特勒最先提出。通過将體重（kg）除以身高（米）的平方得出來的數值。公式如下：

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如一個人的身高175cm，體重80kg，那麼他的BMI指數為26.1。

BMI指數數值可分為以下幾類：

BMI小于18.5被視為體重不足。

BMI為18.5-24.9被視為平均體重，通常是目标範圍。

BMI為25-29.9被認為超重。

BMI為30以上的人被認為肥胖。

在肥胖類别中，進一步分為BMI為30-34.9(I類肥胖)、BMI為35-39.9(II類肥胖)、BMI為40 (病态肥胖)。

前兩類被視為高危人群，而與肥胖相關的健康并發症則被認為處于病态肥胖狀态。

BMI指數并不是衡量肥胖的唯一标準，因為它跟很多因素相關。

二、BMI跟哪些因素有關呢？

1.性别

BMI指數并沒有把性别作為明确的劃分，而是制定了一個男女老少通用的公式。

由于男女個人差異比較大，基礎代謝水平和激素水平差距比較大。所以在同樣BMI指數下。男女的體脂率是差距很大的。

2.運動員和非運動員

我們都知道一般練健美的運動員測BMI指數時一般都是定義為肥胖的，因為他們的體重一般都是比較重的。很明顯這個并不适用他們。還有一些其他的運動員，不同項目體型差距也是很大。

對于非運動員也就是普通人也是有差别的，比如說有的人天生骨架大，這也就間接影響他的體重的指數。

3.人種差異

我們都知道世界上大體分為黃種人、白種人、黑種人，BMI指數這個公式并沒有指出适用這方面。對于相同的BMI，亞洲人的脂肪量往往高于白人和黑人。對于每個國家每個地區也是有個人的差異，就例如我們中國南方和北方的差距就可以知道。

另外并不是每個人都适用BMI指數的，如：

1.未滿18歲

2.懷孕或哺乳中

3.身體虛弱或久坐不動的老人

三、該用什麼方式去判斷肥胖标準？

首先肥胖的定義，就是體内還有太多多餘的脂肪。跟身體的脂肪百分比（體脂率）有關，而這就會更準确一點。

以體脂率百分比定義的肥胖标準，男性體脂率大于25%，女性體脂率大于30%, 這是為世界衛生組織1995年制定的一個參考标準。

在這裡我推薦一個簡單的測量工具皮脂夾，可以大概測量一下自己的體脂率。

這個簡單的工具網上都有賣，平時測量的時候最好是在同一時間，同一地方，同一狀态測量會比較正确點。

當然還有一些比較專業的測量方法。如DEXA掃描，生物電阻抗，靜水稱重法等等。這些方法相對來說準确點，但是費用也是比較貴點。

總結：

1.BMI指數并不是衡量肥胖的高度精确指标。

2.BMI指數跟很多因素有關，如性别、運動員和非運動員、人種。

3.應該把體脂率做為衡量肥胖的标準。

參考文獻：

1.[No authors listed.Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Report of a WHO Expert Committee . World Health Organ Tech Rep Ser. (1995)

2.a b Measuring Adiposity in Patients: The Utility of Body Mass Index (BMI), Percent Body Fat, and Leptin.

3.a b Okorodudu DO, et al.Diagnostic performance of body mass index to identify obesity as defined by body adiposity: a systematic review and meta-analysis . Int J Obes (Lond). (2010)

4.Duncan JS, Duncan EK, Schofield G.Accuracy of body mass index (BMI) thresholds for predicting excess body fat in girls from five ethnicities . Asia Pac J Clin Nutr. (2009)

5.a b Laurson KR, Eisenmann JC, Welk GJ.Body Mass Index standards based on agreement with health-related body fat . Am J Prev Med. (2011)

6.a b Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population

7.Kennedy AP, Shea JL, Sun G.Comparison of the classification of obesity by BMI vs. dual-energy X-ray absorptiometry in the Newfoundland population . Obesity (Silver Spring). (2009)

8.Peltz G, et al.The role of fat mass index in determining obesity . Am J Hum Biol. (2010)

9.Accuracy of current body mass index obesity classification for white, black and Hispanic reproductive-age women

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部