01.享美食，要節制

每次過節都是消化道疾病的多發期。那如何在享受美食的同時保證健康呢？

第一是注意衛生。如果是外出就餐，要選擇正規且衛生條件好的餐館。在外用餐，最好采取分餐的方式。

第二是不能暴飲暴食。當進食過多時，胰腺的任務加重，分泌胰液增多，而胃承載了很多食物，使得胰腺的血液供應減少，可能出現胰液排出不暢，這個時候就容易出現胰腺炎。暴飲暴食是急性胰腺炎的一個明确誘因。

第三是做到飲食規律。吃“大餐”的機會就在眼前，前一頓餓着自己，是不是能減輕腸胃的負擔呢？其實，最忌諱的就是飽一頓、饑一頓，這樣對消化系統會有不良影響。飲食上除了定量，定時也很重要。

02.用眼衛生，莫忽視

假期，很多人會用電腦、手機、電視等電子産品消遣假期時光，長時間近距離用眼，往往會導緻眼幹、眼澀，甚至視力下降、近視。除了孩子們，大人也要合理安排假期時間，注意勞逸結合，以免用眼過度。

适當使用電子産品，盡量少看電視、少玩手機。使用電子産品時，字體要放大，每隔20分鐘休息20秒，望望遠處20米外的風景。

創造良好的用眼環境。學習時要有充足的光線，不要在暗處或陽光直射下看書，不要躺在床上及在走路或乘車時看書。

堅持戶外運動。每天最好安排一定的戶外活動時間，戶外活動的時候要避免陽光直射眼睛，造成傷害。

避免熬夜，保證睡眠充足，使眼睛得到充分休息。經常熬夜還會導緻精神不振，進而造成免疫力下降等。

03.天氣幹燥，當心感冒

秋季天氣幹燥，感冒患者數量居高不下，出門探親訪友，也給一些傳染性疾病的傳播提供了機會。

首先，日常生活保持良好的衛生習慣。飯前便後以及外出回來一定要洗手；勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥；經常開窗通氣，保持室内空氣流通；不随地吐痰，少去人多擁擠的公共場所；及時增減衣服，注意天氣變化。

其次，注意避免與禽類不必要的接觸，特别是兒童應避免密切接觸家禽和野禽。避免前往有活禽的場所，如飼養家禽的農場或鳥市場；注意飲食衛生，進食禽肉、蛋類要徹底煮熟；不要購買活禽自行宰殺，要購買經過檢疫、加工的禽肉制品。

最後，如果已經感冒，生病時多喝熱水、果汁、湯，可以彌補流鼻涕或發熱出汗造成的體液丢失。保持室内通風和一定的室内濕度，可以緩解鼻塞、順暢呼吸。保持規律作息，保證睡眠充足，也是改善感冒症狀的辦法。

04.逛吃逛吃，注意安全

如果帶娃逛商場，這6個地方要格外注意安全。

①自動扶梯

②玻璃門

③商場試衣鏡

④兒童休閑玩樂區

⑤光滑的地闆

⑥商場陳列區

指導專家：中日友好醫院呼吸與危重症醫學科 王一民、北京大學第一醫院小兒外科主任醫師姚紅新、山西省太原市婦幼保健院兒科副主任醫師 李小琴

策劃：吳衛紅

來源： 健康報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!