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據說隻有練瑜伽的才能做到

生活更新时间:2024-09-14 10:16:52

很多人練瑜伽都會問

多久才能有進步？

其實，這個問題并沒有标準答案

但唯一可以确定的是

堅持瑜伽，就一定會有效果

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）1

比如今天給大家介紹的

瑜伽小姐姐Salma

從2017年9月才開始練習瑜伽

不到3年的時間

就取得了質的飛躍進步

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）2

站立前屈

▼

以前的站立前屈

腿後側太緊張，膝蓋伸不直

雙手隻能勉強貼地

一年之後，柔韌性明顯變好了

鼻尖也可以貼靠小腿啦

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）3

半月式高級變體

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以前的半月式站不穩

手也隻能夠勉強抓到腳

身體十分扭曲擠壓

現在的半月式，髋部打開

體式穩定且優雅

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）4

劈叉

▼

剛開始身體特别僵硬

髋部離地還差十萬八千裡

腿也沒力量、無法伸直

1年之後，劈叉可以輕松下去

這樣的進步，真的很勵志了！

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）5

坐角式

▼

剛開始練瑜伽時

坐角式打不開，前屈也下不去

堅持瑜伽練習2年之後

現在的坐角式毫無壓力啦

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）6

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）7

（男朋友用來當輔助很實用了）

手肘倒立

▼

剛開始手肘倒立很困難

要借助各種輔具，還離不開牆

2年時間，現在能穩定的保持

還能凹一個優雅的造型

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）8

舞王式

▼

以前手抓不到腳

隻能借助伸展帶練習

1年之後不僅手能抓腳踝

穩定性和靈活性也大大提高

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）9

手倒立

▼

以前練習瑜伽手倒立

肩膀力量和穩定性不足

需要瑜伽輪、磚、牆壁來輔助

随着日複一日的堅持練習

慢慢的可以離開牆

身體力線也越來越直

3年之後，就可以做标準的手倒立了

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）10

單腿内收直棍式

▼

以前做這個體式

純粹是照葫蘆畫瓢的模仿

看着就覺得腰痛

現在不僅不用靠牆輔助

而且體式也足夠的延展舒适

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）11

看到這裡，你還在糾結

瑜伽多久才能看到效果嗎？

把時間放在練習上

你的付出終會開花結果

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）12

（手倒立全蓮花）

就像Salma一樣

2017年才開始接觸瑜伽

身體很僵硬，又缺乏力量

但Salma一直堅持不懈的努力練習

才能在短時間裡取得巨大進步

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）13

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）14

簡單的體式重複做

重複的體式深入做

不急不躁，精進就在朝夕間

瑜伽如此，生活亦如此

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）15

據說隻有練瑜伽的才能做到（沒見過進步這麼快的）16

所以，練瑜伽

不要再糾結什麼時候能進步

想要進步快

就要比他人付出更多努力

堅持練習，是通往目标的最佳捷徑！

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