有一部分人出現肥胖不僅僅是由于遺傳的因素，一些生活中不良的習慣也會導緻肥胖情況的出現。而這些不良的習慣被現代的很多人忽視了。因此，為了避免出現肥胖的情況，需要保證自己有良好的習慣。
1、睡眠不足
睡眠不足會導緻人們出現肥胖的情況，因為一旦存在睡眠不足的現象，就會在一定程度上增加食欲，從而降低體内脂肪代謝的速率，而且還會導緻調節血糖的濃度大大的減少。因此，在日常生活中，需要保證自己有充足的睡眠。即使是由于一些因素不得不熬夜，也需要在有時間的時候進行補睡覺。
2、久坐
長期保持坐立的姿勢會導緻肚子出現大量的贅肉，因為攝入的澱粉或者脂肪等物質會轉化成脂肪等物質，除此之外，如果長期的不運動，則會導緻體内的熱量消耗減少，從而使得脂肪堆積更加嚴重。
3、強憋三急
如果時常出現強憋三急的情況，不僅會導緻自身體内的毒素出現增加，而且會影響肝髒的代謝，腎髒的代謝以及腸胃運動有所影響，從而導緻毒素以及脂肪堆積在人體，導緻肥胖情況的出現。因此，當自己存在着尿意的時候，應該立即的去廁所進行排便。
4、吃飯過快
吃飯速度也是影響人們肥胖的一個主要因素，如果吃飯的速度過于快的話，會使得食欲越來越大，長此以往，會出現能量過剩的現象，則會導緻身材發胖的情況。
5、飲水不足
人體在進行新陳代謝的時候需要通過使用水分來燃燒體内的脂肪。因此，如果在日常生活中攝入的水分不足，則會導緻出現肥胖的情況了。所有，若是想要減肥，攝入充分的水分是關鍵，并不需要痛苦的進行節食或者服用減肥藥物等。
6、攝入脂肪含量過高的食物
如果長期攝入脂肪含量過高的食物比如蛋糕，巧克力，肥肉等，則會很容易導緻脂肪在體内堆積，從而加快人們變胖的速度。
肥胖是多種因素結合的結果，因此，為了盡量的避免自己出現肥胖的情況，在日常生活中不僅需要多多的進行運動，比如，跑步，跳繩等，而且還需要避免以上的一些不良習慣。一旦長期養成良好的習慣，則不容易出現肥胖的現象。
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參考資料：
《睡眠少會導緻肥胖嗎？生活中4個被忽視的長胖習慣，看你占了幾條》 今日頭條 2020.8.13
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