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能量高的食物吃了會長胖嗎

生活更新时间:2024-12-21 00:57:15

燈塔醫生今天就和大家聊聊，這些吃了很容易發胖的食物，在我們減肥的路上，還是少吃為好。

能量高的食物吃了會長胖嗎（有些食物一吃就變胖）1

1、粗糧餅幹

那些市面上号稱減肥粗糧餅幹，其實同樣有着不少的脂肪和熱量。拿最樸實的全麥蘇打餅幹來說說，它的油脂含量在30%-50%不等，每100g的熱量有接近500大卡，吃進去肚子裡的話，就是實實在在的面粉，糖和油。

2、豆腐皮

豆腐皮是一種豆制品，其實它的熱量并不低，每100g的豆腐皮熱量是459大卡！是因為豆腐皮主要是由大豆蛋白膜和脂肪構成，基本上黃豆中的大量脂肪都集結在了豆腐皮之中。所以别以為是豆制品，就放開豆腐皮或腐竹類的食物哦。

3、瓶裝果汁

很多人覺得喝果汁和吃水果是一回事，其實并不是這樣。大多數市面上包裝的果汁，都是用濃縮果汁勾兌出來的。水果中的維生素，纖維素都已經損失的七七八八。當這些維生素和纖維素都被損失後，你喝的這個果汁，其實就等于是在喝糖水了。

4、可頌

可頌就是牛角包，牛角面包它的熱量并不算很高，小瘦姐今天想說它，雖然熱量不高，但是，吃完一點都不頂餓這款帶酥的面包中，熱量和油脂含量都奇高無比，每100g的熱量是375大卡，可是飽腹時間比較短就是一款比較失敗的食物。

5、泡面

燈塔醫生一直認為，很多人都知道泡面是一款很不健康的食物，可是真的就有那麼一位同事，減肥一直不成功。有一天，她說自己晚上經常吃泡面，而且吃完以後她發現沒多久就餓了，所以她認為這代表她吃的并不多，并不會長胖。這世界上就是有很多食物，除了好吃，一無是處，既不能給你飽腹感，也不能給你營養，泡面就是其中之一，而且每一包泡面的熱量在400大卡以上！

6、罐裝咖啡

一般的罐裝咖啡大概隻有240毫升，但熱量卻也有300以上大卡。那是因為罐裝咖啡和速溶咖啡已經按照香甜可口的比例，在咖啡粉中添加了大量的糖和奶精。所以凡是好喝的咖啡，都隻能和增肥拉上關系。

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