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三種水果不能每天吃

生活更新时间:2024-11-16 02:51:26

牛油果

三種水果不能每天吃（每天吃的水果居然有這麼多食用禁忌）1

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖的水果。

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。

适合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

火龍果

三種水果不能每天吃（每天吃的水果居然有這麼多食用禁忌）2

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。

但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

釋迦果

三種水果不能每天吃（每天吃的水果居然有這麼多食用禁忌）3

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。

由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

菠蘿和芒果

菠蘿和芒果都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于緻敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。

菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，并不能減少過敏發生機會，隻能改善口感。

榴蓮

三種水果不能每天吃（每天吃的水果居然有這麼多食用禁忌）4

榴蓮的蛋白質和脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超标，加重原有疾病。

提子

三種水果不能每天吃（每天吃的水果居然有這麼多食用禁忌）5

提子皮和提子籽内含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。

糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

山竹

三種水果不能每天吃（每天吃的水果居然有這麼多食用禁忌）6

山竹富含羟基檸檬酸、山酮素等成分，羟基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。

但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

車厘子

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智利車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜多吃。

轉自：生活小百科

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