之前的一篇文章由于被審核出現問題，所以準備重新寫一篇文章，主要内容就是女性在進行減脂減肥訓練中，如何能做到減脂的同時，胸圍不發生變化。大家好，我是李二娃，科班出身，從業七年，如果我的建議對你有幫助，感謝點擊右上角黃色關注，支持李二娃持續更新。
減脂減肥之後，有很多女性健身朋友發現，自己的胸圍也變小了，關于這個問題，我們首先要了解一下其構成。
胸圍構成是由胸大肌等胸部肌肉 乳腺 脂肪構成。這個問題的發生主要就是脂肪的問題。由于我們身體内的脂肪就如同是遊泳池的水一樣，在減脂的時候，全身的脂肪是一起參入消耗的，這就導緻胸部的脂肪也消耗。可以想想當我們要排幹遊泳池的水，是不能做到隻排某一處的水，除非有東西來格擋。但是我們人體内是沒有這個格擋物體的。
但有一點是很好的，就是我們的胸大肌，胸小肌等肌肉，這些肌肉，能讓女性在進行鍛煉後保持好看的胸型，特别是在30歲之後，随着我們身體肌肉的流失，皮膚和骨骼出現松跨的現象，所以進行胸部肌肉的訓練是很有必要的。
下面給大家介紹一下胸部肌肉的鍛煉方法：
1.女性剛開始健身時，由于力量缺乏，建議從俯卧撐開始，跪姿俯卧撐，進階到完整俯卧撐。動作過程中保持背部挺直，不要塌腰
跪姿俯卧
2.夾胸訓練，夾胸的訓練方法，不僅能訓練到胸外側，更能刺激到胸内側，讓胸部的輪廓更加的明顯。
3.啞鈴上斜卧推，相比較平卧推，上斜卧推能更多地刺激到胸大肌上部，想象一下，當胸上部就挺立的時候，是不是非常完美。而用啞鈴，則更需要我們控制穩定性，對肌肉的塑造就更好。
所以我們在進行減脂減肥訓練中，胸圍由于脂肪的消耗，變小這是正常的情況，伴随着的腰細了，腿細了也是很棒的，同時在訓練中加入胸部的力量訓練，也能讓胸部形狀更加好看。我是李二娃，科班出身，從業七年，線下超10000小時健身指導，希望我的建議能夠幫助到你。
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