劉畊宏的健身操為什麼突然火了?最近，随着劉畊宏健身操的爆火，已有越來越多的人加入了健身隊伍，天天蹲守在直播間跟着跳操不過，也有人因此受了傷最近幾天一些醫院收治了一些因跳操而導緻受傷的患者，今天小編就來說說關于劉畊宏的健身操為什麼突然火了?下面更多詳細答案一起來看看吧!

劉畊宏的健身操為什麼突然火了

最近，随着劉畊宏健身操的爆火，已有越來越多的人加入了健身隊伍，天天蹲守在直播間跟着跳操。不過，也有人因此受了傷。最近幾天一些醫院收治了一些因跳操而導緻受傷的患者。

中國醫科大學附屬第一醫院骨科主任醫師李良滿提醒廣大市民，劉畊宏的健身操并非适合所有人，尤其是平時沒有運動習慣的人，居家跳健身操需要掌握很多科學的原則。

病例 上網跟随劉畊宏跳操導緻韌帶拉傷

記者了解到，疫情防控期間，在上海居家隔離的藝人劉畊宏和其妻子王婉霏，線上跳燃脂健身操成為直播屆“現象級”博主，全國已有4000萬粉絲。網友們跟着模仿，其中女性粉絲被稱為“劉畊宏女孩”。但是近日，“劉畊宏女孩”因運動方式不當等原因受傷的事件卻時有發生。

一周前，38歲的吳女士因為上網跟随劉畊宏跳健身操導緻韌帶拉傷。吳女士體型微胖，身高160厘米，體重在120斤左右。幾年來，她嘗試了很多種瘦身方式。最近，她在直播間迷上了劉畊宏的健身操，在家跟跳。跳了大約半個月，一天下樓梯時，吳女士左腿膝蓋傳來陣痛。晚上跳操時，這種痛感不斷加劇。于是，她來到醫院就診，被診斷為韌帶拉傷。

調查 缺乏防護或跳操方式不對會導緻受傷

李良滿在接受記者采訪時說：“在門診和急診都接收過因跳操扭腳導緻踝關節韌帶損傷的患者。在一些社交平台上，我也看到過很多受傷女孩的哭訴，如‘跳一遍就手腳打架，腳題到手指甲上’‘上場一分鐘，腳腫一整天’。當不注意防護時，平衡及協調能力不佳的人很容易出現摔跤、扭傷等情況，造成關節扭傷甚至骨折等嚴重後果。”

李良滿說，作為一名長期保持鍛煉的專業人士，劉畊宏為了節目效果可以保持極高的運動強度，但随着運動時間越來越長，我們可以看到他的妻子王婉霏卻逐漸顯得很辛苦，相信跟着一起鍛煉的普通網友也是如此。實際上，沒有鍛煉基礎的人高強度跟練，很容易出現腰肌勞損、韌帶拉傷以及扭傷的狀況。此外，運動前沒有熱身也容易造成肌肉痙攣、肌肉拉傷等後果。運動過量會導緻乳酸堆積，出現腰酸背痛等軟組織勞損。

直播過程中，劉畊宏前期往往進行較長時間的低強度熱身運動，并貼心地提醒觀衆注意運動強度。

觀點 劉畊宏的健身操并非适合所有人

李良滿表示，劉畊宏的健身操對于适合的人來說，鍛煉的效果是毋庸置疑的。但大量的旋髋、屈膝動作，對于一些身體不适應的人來說，可能導緻無法達到鍛煉效果甚至傷及自身的結果。

例如，無法自如“盤腿”和“鴨子坐”的人，在運動過程中可能出現動作變形，導緻運動效果不盡如人意，甚至引起副損傷。

而本身患有髋、膝、肩關節疾病或者腰椎疾病的患者，如發育性髋關節脫位、髋臼盂唇損傷、髋關節撞擊綜合征，膝關節側副韌帶、半月闆、十字交叉韌帶損傷，肩袖損傷，腰椎間盤突出等疾病，則切勿勉強自己進行鍛煉，需在專科醫生指導下治療及鍛煉。

提醒 保持标準動作可避免隐性損傷

李良滿介紹，為了達到有效的健身效果，劉畊宏會細心地講解每個動作。可随着運動時間越來越長，動作可能會逐漸變形，往往會帶來一些隐性損傷。

“在門診中，我們見到過因動作不标準導緻腰肌損傷的患者，甚至有的患者出現腰椎間盤突出加重、下肢麻木等情況，其中最累的莫過于側踢的動作。”李良滿說，在做動作過程中，劉畊宏通過提拉骨盆、外旋髋關節、屈膝來達到動作要領，而脊柱與左下肢保持相對垂直。這個動作在達到鍛煉強度的同時并未對脊柱帶來過多的側方彎腰應力，避免了腰肌損傷、腰椎間盤突出的風險。但是這樣複雜的工作，很多人是做不了的。

建議 科學運動要堅持這5點原則

李良滿說，為配合疫情減少外出的人們，其實很需要一份能夠在家進行運動的科學指導，劉畊宏很好地帶起了全民運動的積極性。但無論哪種運動方式，都應堅持科學運動，并堅持以下原則：

1.在專業運動人士的指導下進行适合自己的運動；2.保持動作标準；3.根據自身條件調整運動強度；4.注意周圍環境安全防護；5.受傷後及時就醫。沈陽晚報、沈報全媒體主任記者 吳強

來源： 沈陽晚報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!