飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。

以下幾個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰争中，提升作戰力。

蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。

每個人一天需要吃3～5份蛋白質，如可以吃豆類、豆腐及豆制品、堅果類等。還有像魚肉、雞肉、雞蛋、低脂奶類等；但由于老人對肉類的消化能力較差，且這些食物中脂肪的比例也偏高，吃太多對身體健康反而有影響，所以可以适當準備一些低脂奶類作為優質蛋白的補充。

單糖類（如葡萄糖、果糖）和甜食會影響人體制造白血球，也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。國外研究報告指出，當人們吃下約100克的糖，白血球抵抗疾病的能力就會減少50％以上。

建議從少喝含糖飲料着手，改喝不加糖的綠茶、花草茶、水果茶，當然喝白開水也很好。

維生素A的作用是維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，這第一道防線可以阻止細菌、病毒入侵身體。人體如果長期缺乏維生素A，容易造成免疫功能失調、抗體反應變差、B及T細胞也無法正常工作。中老年人可以選用一些富含維生素A的食物，加以補充。

益生菌是指能和人體共生，有益健康的好菌。已有研究支持益生菌能調節免疫系統平衡，腸道是人體最大的免疫器官，70％免疫球蛋白抗體聚集在腸道，腸道裡的好菌與壞菌會影響免疫系統，好菌能讓腸道保持酸性，排便順暢、抑制腸内腐敗反應，壞菌則會使腸道偏堿性，産生大量有毒物質釋放毒素，引起發炎反應，陸續有研究發現，腸道的疾病與糖尿病、高血壓、心髒病、精神疾病、癌症等各種疾病息息相關。

所以益生菌，對于腸道免疫力，有良好的改善作用，作為人體最大的免疫器官，也是最先接觸細菌的地方，将腸道健康保護好，很大程度上，也是提高全身免疫力的選擇。

針對提升免疫力的需求，尤其是中老年人，可以選用含有益生菌的優質奶粉作為營養補充，目前市場上各種各樣的奶粉品牌，種類繁多，配方也不盡相同，但是究竟哪一種奶粉更安全放心？隻需要認準以下标準

好的配方能夠最大化地發揮出優質奶源的優勢，更易為中老年人提供健康、易吸收的營養，

如雀巢A2益生菌中老年奶粉，含有瑞士進口活性菌，每兩杯奶中就含有多達5000萬的活性菌，有助于腸道通暢，促進營養吸收，增強免疫力；不額外添加蔗糖：維生素D、鈣、鐵等更是全家老小日常營養攝入中必不可少的營養素。且不含脂肪，完全可以做到營養無負擔，适合長期飲用。

目前，隻有30%的奶牛能産生A2-β酪蛋白。A2-β酪蛋白珍稀獨特，是蛋白質的天然原型。經研究表明，有25%的人喝了牛奶以後會出現腸胃不适，就是由A1蛋白引起，飲用A2牛奶則能避免這種情況。

作為擁有150餘年曆史的全球知名營養健康企業，雀巢不斷創新，以高質量标準生産出營養價值豐富的全家營養食品，在滿足口味的同時更注重健康價值的提升。完全可以放心選用。

最後，提醒中老年人，想要補充營養，提升免疫力，單靠喝奶粉補充營養是不行的，建議平時合理規劃自己的飲食結構，做到不挑食偏食，這樣營養就能夠均衡全面。

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