原創作者：郭建霞

2020-5-5

伴随着疫情平穩，全國多個城市新冠病例清零，北京也從一級防禦降為二級，我們在習習涼風中迎來了2020年的夏季，從冬到夏的跨越，國家經曆了考驗，在這股洪流中，我們也經曆了不同以往的成長，有了不同以往的收獲與感受，感恩生命曆程裡的每一段遭遇，讓我們可以面對未來多了坦然少了擔憂，面對生命中的真與善多了幾份敬重與珍惜。

這個假期過的平靜且有序，沒有往年呼朋喚友的出外短遊，沒有張羅着帶娃烤串踏青，孩子少了網課，多了在戶外騎車，奔跑的時間，多了與小夥伴們互動，且增進情感的聯結。

因為少了往年操心外出吃喝，冷暖，安全等一系列的問題，而認真的觀察，全心的傾聽，打開了我的另一個視角，發覺孩子的世界其實沒有那麼難理解和靠近，當孩子感受到來自于你的接納，可以将擔憂，焦慮坦然告訴你，情緒安穩的落下時，更加喜悅和激動的是我自己。

也正是因為這樣的安然若素，幾天來的作息反而規律起來。清晨元氣滿滿的起床和掙紮着爬起來倉促準備早飯，搞衛生，顯然前者帶給家人的都是踏實和穩定的情緒。對比讓我深知：質量好的睡眠對于每個人的生活有非常大的影響。

今天的課程裡，怡沐老師講到“幸福的體驗對于失眠者來說，可以好好的睡上一覺那就是最幸福的了”，雖然我沒有過太多次的失眠，但長期以來睡眠質量并不高，幾乎夜夜做夢，長期以來導緻神經衰弱，易驚，脾氣也毛躁。

怡沐老師提到：絕大多數的睡眠問題都是由心理問題引起的。并且解析了三個方面的原因導緻睡眠問題，對我觸動最大的是：“有心事放不下”。人們都說日有所思，夜有所夢，平日并未放在心上，今天課程關于失眠背後的心理原因分析，讓我有所警醒和思考。

做夢是淺睡眠狀态，驚醒後身心俱憊，對此我深有感觸，我在夢裡所體驗到的緊張和焦慮，其實是現實生活中的真實狀态，我擔憂老邁的父母身體康健，他們身後事因為弟弟遠居國外，需要我來分擔，而我什麼都不懂，我擔憂愛人熱衷于股市，對任何事情燃不起興趣，公司半死不活，他卻無能為力。我擔憂兒子的前途，甚至已經到了無學可上的境地，會不會将來成為新的啃老族。更焦慮女兒雖然學習努力，卻因為我們沒有北京戶口始終要面臨離開北京的無奈，再有這些擔憂分享出來，愛人會理解嗎，可以給我足夠的安全感嗎？

就在訴說這些擔憂的時候，心結好像也漸漸松動了，這些不确定掌控了我的思想，拿走了心裡的安定。但他們并沒有發生，将來也未必發生，即使發生了或許也是我所需要要經曆的，伴随着我成長的痕迹。我想安全感很多時候需要放下苛求，放下多愁善感，我更堅信掌管一切的上帝，他在我的生命裡早已規劃了一切。

感謝怡沐老師用四種解決方法幫助我們走出睡眠問題：轉移注意力、感受情緒、積極行動、持續努力。其中感受情緒讓我懂得關愛自己，積極行動帶來的鼓勵更讓我信心倍增。

做夢是潛意識的語言，夢境表達着我的情緒，感受和渴望。課程是提到：“潛意識的呐喊，需要我們關注，聆聽，慢慢安撫那顆躁動的心”往往我在噩夢中驚醒後，都不願意再提及，我想以後我會去細細的感受自己的最近的狀态，積極的做出調整。每個人都是解決自己問題的專家，當我可以看清楚自己的真實需要時，就可以分辨出這些不安和失控感，是否是自己可以掌控的？

積極行動更是踐行我們課程所學的機會，由于課程可以回放，我常在清晨和傍晚鍛煉時，反複聽，還和女兒一起做心靈練習助她睡眠，偶爾在孩子表達作業多的煩躁時，腦海裡就會浮現怡沐老師安撫我們的話語，用來安定孩子的情緒，很有果效。

初夏的夜是靜的，因為還沒有蛙叫蟬鳴，初夏的夜是舒爽的，因為還沒有悶熱潮濕，初夏的夜是醉人的，因為随風吹拂着柳木花香。初夏的夜也是屬于失眠者的，因為他們都在努力尋回酣然入睡。

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